1、出門時(shí)要戴太陽鏡、或使用遮陽帽，遮陽傘。2、穿透氣性好、淺色的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下長(zhǎng)時(shí)間騎自行車者最好穿長(zhǎng)袖襯衫。3、高血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間中，以防舊病發(fā)作或使原有病情加重。開空調(diào)的房間要注意通風(fēng)換氣，溫度不宜設(shè)定過低。4、長(zhǎng)時(shí)間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。5、及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，攝取量應(yīng)在平時(shí)的基礎(chǔ)上增加10%—15%。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。6、出汗過多時(shí)，在補(bǔ)充水的基礎(chǔ)上還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補(bǔ)充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。隨時(shí)喝水，不要等口渴了再喝。不要多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。多吃各種瓜類食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦筍等。

中暑是由于外部高溫使體內(nèi)熱量散發(fā)不出去引起的體內(nèi)溫度升高而引起頭暈，心慌、胸悶等癥狀，嚴(yán)重者可導(dǎo)致暈厥。建議您高熱天氣避免外出，采取防護(hù)措施如太陽帽、遮陽傘等，多飲水，多休息。藥物可備用藿香正氣水等。

1.防止暴曬.2.睡眼充足,不要長(zhǎng)時(shí)間工作,熬夜.3.適時(shí)補(bǔ)充水份,鹽份.4.多吃點(diǎn)水果.5.預(yù)防冷熱交替,不要運(yùn)動(dòng)后馬上沖冷水澡或進(jìn)空調(diào)房：1、夏暑：用冬瓜、白蘿卜、綠豆煮湯，降暑利濕2、用涼開水泡蜂蜜，一定要用涼開水，蜂蜜以野生蜂蜜為佳3、羅漢果金銀花菊花冰糖泡茶喝

病情分析：為了避免中暑，要盡量減少高溫時(shí)的戶外活動(dòng)。夏天要穿寬松、透氣性能良好的衣服，必要的遮陽工具，隨身應(yīng)攜帶一些防暑藥物,如人丹,清涼油,十滴水,藿香正氣水等.平時(shí)要多喝水,同時(shí)合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠。

平時(shí)可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補(bǔ)充血容量的作用來預(yù)防中暑。平時(shí)可飲用含鹽的清涼飲料、茶水、綠豆湯等，以起到既降溫、又補(bǔ)充血容量的作用來預(yù)防中暑。