人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。

健康指導：還不知道您孩子有多大，所以不能判斷，但是您注意可以飲食上多食用新鮮蔬菜水果和含鈣和含鋅豐富的食物，動物內臟可以每周食用一次，還有多帶孩子做戶外運動，可以幫助孩子提升身體素質，幫助孩子長高

健康指導：鋅是我們的身體所需的一種必須的金屬元素，在瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高，蔬菜及水果及主食中的含量幾乎為零的，建議適當的攝入這些食物，再就是要增加食物的攝入，不能吃太多的零食了。

健康指導：不同人都發育時間不同以后會長高的影響身高的因素很多，如遺傳、營養條件、運動、所處環境、生活習慣、種族等。影響身高的后天因素中，最多的是體育運動。要給孩子創造良好的心理身高受遺傳的影響較大。一般到20-24歲停止增長，骨頭均已完成骨化，身高就停止增長了