健康指導：減肥的話是沒有這么有效的，要想減肥就要保持良好的心態和平衡膳食以及結合一定量的運動。建議：1.要改變你的飲食習慣，三餐分配要合理，蛋白質攝取要充足，比如雞蛋，瘦肉也要吃一點，不要說是肉類的就不吃了，因為人體里面運送脂肪的載脂蛋白便是由蛋白質構成的，多吃一點蛋白質豐富的食物有利于脂肪的分解!2.盡量改變不吃早餐，晚餐過晚，一次性進餐過量，進食速度過快等不利于健康的行為；糾正愛吃零食，甜食的習慣；焦慮和無聊時避免采用進食來緩解心情。3．腹部按摩減肥法此法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。方法很簡單，就是逆時針圍繞肚臍對肚子按摩，手法要柔和。4．進行有效的鍛煉不應為使腹部減肥而采用無限制節食，應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山，時間應在30分鐘以上，最好1到2個小時。運動的話一般都建議在早晨進行，因為早上空氣比較新鮮，有氧呼吸比較充足，有氧運動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。

您好!合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!

健康指導：檸檬具有一定的促進腸蠕動作用，對于排便作用是比較好的，可以喝一些，此外，建議嘗試定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥，而且減肥效果較好。對于飲食也是要適當控制不可以吃太多的