你好夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象,多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系.睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書,看過(guò)于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng),做體操等適當(dāng)放松.可以口服：谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,多食水果,蔬菜和纖維性食物,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.

做夢(mèng)是一種生理現(xiàn)象,但有些人認(rèn)為做夢(mèng)是一件壞事,認(rèn)為做夢(mèng)使自己得不到充分的休息,時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷大腦.其實(shí)這種擔(dān)心和恐慌是沒(méi)有必要的.為了緩解癥狀；改善睡眠效果,雖可服用一些安眠藥,以減少“有夢(mèng)睡眠”,增加“無(wú)夢(mèng)睡眠”的深度.但這只能作為暫時(shí)的對(duì)癥治療,治標(biāo)治不了本.如果長(zhǎng)時(shí)間用藥來(lái)剝奪“有夢(mèng)睡眠”,還會(huì)產(chǎn)生“做夢(mèng)的壓力”,一旦停藥就會(huì)出現(xiàn)“反跳現(xiàn)象”,結(jié)果做夢(mèng)的內(nèi)容和時(shí)間反而比服藥前明顯增加,以致病人不敢停藥,害怕停藥會(huì)帶來(lái)更大痛苦.如果不停藥,長(zhǎng)期服下去又會(huì)對(duì)藥物產(chǎn)生依賴.所以,服用安眠藥只能作為一種輔助治療手段.治療的根本方法,就是解除引起睡眠不良的心理因素.如果病人通過(guò)心理治療和具體的指導(dǎo),采取正確的方法和態(tài)度去面對(duì)心理上的困難,并逐步地解決現(xiàn)實(shí)的困難矛盾,令人痛苦的夢(mèng)就會(huì)減少,睡眠也能恢復(fù)正常,與此并存的許多其他癥狀也隨之消失.總之,煩惱的心理因素沒(méi)有了,由其引起的一系列反應(yīng)也就消失了.

你好夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象,多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系,多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多,而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加.“整夜做夢(mèng)”確實(shí)是自我感覺(jué),絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢(mèng)感不同,不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實(shí).比如感覺(jué)很累,其實(shí)身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會(huì)感覺(jué)精力充沛,這種情況不必太在意.但是如果您因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了————您需要放松心情,不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注,睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間,不宜思考問(wèn)題或看書等,

多夢(mèng)是人完成睡眠過(guò)程后,感覺(jué)亂夢(mèng)紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài).中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,多夢(mèng)的根本原因在于機(jī)體內(nèi)在變化.古書中記載,氣血不足,情志損傷,陰血虧虛,痰熱內(nèi)擾肝膽,勞累過(guò)度,飲食失節(jié)等原因都會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng).而用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)解釋,神經(jīng)衰弱,大量腦力勞動(dòng)導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過(guò)度,睡姿不正確,失眠癥的影響也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng).排除感情心理因素,建議適當(dāng)參加體育活動(dòng),睡前熱水洗腳,按摩足底,喝杯熱牛奶.飲食多一些安神補(bǔ)腦的.　　糯米大棗粥.糯米60克,紅棗20克,桂圓（肉）10個(gè),加水文火煮熟,睡前食用.紅棗有安神補(bǔ)血功效,糯米食后能使用人沉睡,主治心煩健忘,睡眠不香.　　(1)牛奶飲：　　取牛奶250毫升,睡前頓服.適用于失眠或入睡不深者.　　(2)瘦肉蓮子羹：　　取瘦豬肉片250克,蓮子肉50克,加水共煨燉至熟,調(diào)味服食.適用于失眠,氣短乏力者.　　(3)核桃芝麻散：　　取核桃仁,黑芝麻各50克,炒熟研末后加入白糖15克混勻即可.日服1次,每服約10克.適用于心悸失眠,腦中作響者.　　(4)百合龍骨湯：　　取龍骨15克,加水煎煮60分鐘后,加入百合30克煮熟,吃百合飲湯.每日1次,飲湯400毫升.適用于失眠心煩,盜汗者.　　(5)二味粳米粥：　　取酸棗仁,白術(shù)各10克,加水煎湯去渣,放入粳米50克煨粥,調(diào)味服食.日服2次,每服500毫升.適用于心脾兩虛所致的失眠健忘,食少乏力者.　　(6)桂圓大棗粥：　　取桂圓肉15枚,紅棗7枚,與粳米50克加水共煨粥.每日2次.適用于頭暈失眠,面色蒼白者.　　(7)首烏靈芝粥：　　取何首烏,靈芝各15克,水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥.日服2次.適用于心血不足而致的頭暈失眠者.　　(8)蓮心小麥粥：　　取淮小麥30克,加水煎湯去渣后,下入蓮子心10克,小米50克煨粥,調(diào)味服食.日服2次.適用于心腎不交而致的心煩失眠,口干盜汗者.　　(9)五味子酒：　　取五味子30克,加入黃酒500毫升中,密封浸漬30天后即成.日飲1次,每飲30毫升.適用于心腎不交而致的心煩失眠,口干盜汗者.　　(10)當(dāng)歸燉豬心：　　取當(dāng)歸10克,豬心1只,與醬油,生姜,茴香,食鹽,清水各適量煨燉至熟后,去當(dāng)歸,放入少許味精調(diào)勻即成.適用于失眠,心悸,胸悶者.(11)雞蛋小米粥：　　(11)取小米50克,加水煮粥,粥成后打入雞蛋1枚,攪散稍煮即可.適用于長(zhǎng)期失眠者常服.　　(12)靈芝姜湯：　　將靈芝,黃芪各15克加水浸潤(rùn)60分鐘切片,與豬肉100克,料酒,食鹽,蔥,姜,胡椒各適量,加水共煨湯.隨量佐餐.可補(bǔ)肺益腎,養(yǎng)血安神,適用于失眠者.　　(13)靈芝粉：　　將靈芝干品研成細(xì)粉,每次9克,每天早晚用溫開水沖服.　　(14)靈芝丸：　　將靈芝干品1500克研制成細(xì)末,煉蜜為丸,每丸5克,每天早晚各1次,每次用黃酒溫服1丸.本丸有養(yǎng)心安神,美容駐顏功效.