膝關節外傷1年余伴疼痛。建議進一步檢查MRI，明確診斷。如果沒有什么大礙，建議帶護膝，加強股四頭肌鍛煉。劇烈運動盡量少做。

肌肉、韌帶的損傷，是在較大的外力作用下引起的，在損傷后要注意休息，可以找當地的中醫看看，用中醫的針灸配合推拿、中藥熱敷治療。可能會好的。

最適宜的還是手術，藥物，物理等治療無多大效果。近期多休息少活動。

建議你乖乖床上躺著靜養，千萬不要再運動了

因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的邱-醫-堂-活-血-舒筋膏治療.膏藥外敷治療，局部滲透力強，藥物分子經皮膚吸收參與血液循環，直達病處，并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，促進功能恢復而達到快速治愈目地。