您好，您可能有點脾虛，需要健脾，健脾的食物主要有苡米、白扁豆、蓮子、山藥等。同時要注意節制飲食，不能暴飲暴食，過服寒涼；也不要吃太油膩的或不易消化的食物。此外，要注意生活規律，不要勞倦過度，還要適當運動，慢跑、游泳、散步等中等強度的運動都是脾虛者比較適合的運動項目

您好，您的情況的確是脾虛的情況，勞累等多種原因導致了脾氣虛，建議吃點益氣健脾的中藥或者中成藥調理一下，平時多吃健脾作用的食物，如山藥、薏米粥等，大便不成形可配合艾條灸肚臍，每天堅持十五分鐘，會有比較好的療效。

女人月經例假使得女性身體損失了部分血液，補充鐵、蛋白可以提高女性的血紅蛋白活性，例如服用鐵之緣片，來補充鐵和蛋白等造血元素快速補血，有效糾正女性貧血臉色蒼白、頭暈乏力等癥狀。飲食上一定要注意，多吃補血效果好的食物，例如含鐵高的食物有豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等、含蛋白質的有雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉等有助于提高血紅蛋白的食物，注意平時要注意適當活動，保持氣血的正常運行。