少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西.要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理

減肥不建議服用減肥藥，有很大副作用，容易反彈在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.也有助于減肥.以上是對“身體脂肪過多，特別是腹部和腿上脂肪過多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，根據您的情況來看，建議您積極運動控制飲食，但這種方法要長期堅持才能看到效果，如果您想快速減肥的，只能靠藥品了，但藥品會產生依賴性的，一般不建議。希望我的回答能幫你解決問題，祝您身體健康。

您好，很高興為您解答，根據您的描述，您身高和體重是有點不服，可能是與遺傳因素和后天的飲食有關。建議您注意休息，合理飲食，不要吃過于油膩的食物，飲食要規律，多運動，飲食一定要控制好。

你好你的情況是不可以的吃減肥藥物的建議你你的情況是需要飲食正常晚上不要吃葷腥的食物不要吃任何的零食多運動