平常不要久坐，造成起來倒著走路，經常按摩鍛煉。

(一)居室環境與氣候1、氣候頸椎病患者常與風寒、潮濕等環境等環境改變、季節氣候變化有密切關系。限直接的原因是人的頸肩背部，尤其是頸項部比較暴露在外，與其他部位相比較，容易受到風寒濕邪的侵襲。國外有學者指出，頸椎病很有可能存在一個在世界各地完全不同的地理分布情況。比如高神經功能障礙而導致頸椎動脈痙攣有密切關系。而寒冷刺激等因素可能過機體植物神經系統，引起皮膚、皮下組織、肌肉等的血管舒縮功能失調，血管痙攣、血流凝滯，局部組織供血不足，淋巴液回受阻，局部肌肉痙攣等一系列變化，患者出現畏寒發涼，酸脹不適的感覺。肌肉痙攣則可以導致頸椎內外平衡失調，加重頸椎的失穩狀態。特別是單側頸肌痙攣時，使得頸椎兩側肌肉、韌帶張力不等，關節受壓不均，更易促進本病的發作。久之因粘連引肌肉僵直，關節活動受限?；颊呔植刻弁吹鹊桨Y狀在環境、氣候的溫度、濕度突然變化時更為明顯，這與植物神經功能紊亂有關。所以，頸椎病患者應特別注意保曖，避風寒，盡量避免在陰冷、潮濕的環境中居住。臨床和實驗研究表明，頸項部保暖可以改善局部的血液循環，促進無菌性炎癥的吸收，對于頸椎病的治療和預防都有肯定的作用，而且方便實用。因此，無論是患者還是健康人，都應局部保暖，并做到持之以恒。比如天氣寒冷時，應隨時增添衣服，經常穿有衣領的上衣；頭頸里經常圍著一條圍巾。夜間睡眠時應掖緊被頭或在護肩保護下睡眠，以防風寒侵襲頸、肩部等。頸項部取暖的簡便方法有用裝有熱水的水袋或比較燙的水擦洗敷捂，至于水熱的程度，以皮膚耐受為度，避免造成皮膚燙傷。事實上，在夏季時更應注重保暖。因天氣炎熱，一般人都喜歡吹吹涼風。如被電風扇吹得時間太長、風力太大，或坐在空調下，使勁吹冷氣，頸椎病患者往往會很快出現不適的癥狀。因此在夏季切莫貪涼，不宜席地而臥，也不可迎窗通風而眠，更忌在電風扇或空調風勁吹下鼾然入睡，因為天熱人體腠理疏松，毛孔開放，易受風寒濕邪侵襲。2、居室環境對房間與床位進行合理布局。古人有語：坐臥不迎風。臥室應該保持一定的空氣流通，但不應對著窗口。睡覺的房間還應該保持氣溫在一定范圍的恒定。比如冬天低于10度時應該有保暖的措施，對老人尤為重要。室間可用暖氣、暖爐、炭爐。床上可用電熱氈、熱水袋。最起碼的用大毛巾或毛衣圍著頸肩部，使轉身時不易凍著頸椎的位置。夏天，氣溫高于33度時應用空調或風扇，床上鋪以床席，可以用水枕頭等等。另外，臥室應該是白天采光理想，空氣新鮮，位置最穩蔽的居室組合中之一室。臥室不宜安排在大門旁邊，或灶間附近，不僅是因為該種位置聲高嘈雜，而且是因為這種位置或布局使人不能得到睡眠所需要的安詳感覺，而人一生中有1/4~1/3時間是在睡眠中度過，睡眠質量的好壞直接關系到人的生存質量。還有學者建議，床位的布局最好取南北方向，讓地球磁力線從頭到腳穿全身，每晚享受地球磁療。房間的布置應注意要色調和諧，幽靜安謐，設施整潔，讓優良的環境對患者的心理產生良好的影響。患者及家人在優化室內環境方面應做好以下幾點：一是在室內穿軟底鞋（如拖鞋），不穿硬底鞋盡量減輕噪音；二是不吸煙；三是保持洗漱室、衛生間等到處的衛生，必要時噴空氣清新劑或燃點蚊香或灑點香水，以改善室內的氣味；四是在陽臺或房間內種一些花草。居住地的選擇也是相當重要的。如果住處地勢低，房間內容易潮濕者應注意，床上被褥要經常曝曬，天晴經常開門開窗，使空氣流通，或用抽濕機抽濕，以防室內濕氣太重。（二）生活起居•作息有規律的作息和適度的勞逸是保持健康的重要環節。當人體勞累時，頸脊椎對縱向的壓力導致勞損性的退變，例如，頸椎的骨質增生，頸椎間盤的水分減少，頸椎連接韌帶的老化改變等等，發生頸椎病。于頸椎病患者來說，注重勞逸結合是相當重要的。應根據病人的體質，職業的特點及頸椎病的類型，發病程度和階段不同而定。例如一個患有頭昏眼花及眩暈的椎動脈型頸椎病的司機，或雙手無力、麻木、肌肉萎縮明顯的神經根型頸椎病的司機來說，堅持工作上班就意味著危險。不論何種類型的頸椎病患者，在急性發作期間或初次發作時，經過治療后，均宜臥床休息2~3周。短期的臥床休息可以使頸肩部和全身的肌肉得到松弛和休息，減輕頭部重力和肌肉痙攣時對椎間盤的壓力，從而緩解神經根等組織所受到的刺激和壓迫，有利于關節滑膜、神經根等組織炎性水腫的吸收，有助于體力的恢復和癥狀的緩解，防止活動時摩擦，壓迫等加重或造成新的組織水腫和炎性反應。急性期癥狀基本緩解以后，患者可在圍領保護下逐漸離床活動，并積極進行項背肌的功能鍛煉。但是應注意，在各型頸椎病的間歇期和慢性期，臥床時間不宜過久，以免發生肌肉萎縮，韌帶、關節囊粘連引起關節僵硬等，阻礙頸椎病患者的康復。對于癥狀較重的脊髓型患者，確需較長時間臥床的，應注意防治墜積性肺炎、尿路結石、心腦血管疾病等并發癥。

到醫院矯正，以后注意姿勢

可以通過手術按摩針灸治療不過在治療的同時要在醫生的指導下進行為妙