減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，

你好，這個減肥主要是建議飲食和運動兩方面調節的~多吃新鮮蔬果，少吃飯，晚飯可以不吃，換成水果~運動主要以有氧運動為主~希望我的回答能幫到你以上是對“16歲140斤，怎么能在半年內減進90斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導：16歲身體處于生長發育階段，切不可通過不科學不安全的方法進行減肥。減肥應該循序漸進，安全的減肥速度是每周0.5~1公斤，每個月1~3公斤。減肥要保證生長發育所需的營養。每天要保證足夠的蛋白質，食物要多樣化，不能挑食，三餐要定時定量，多吃水果和蔬菜，多喝水，保證睡眠。每天堅持適量的運動，可以增強體質，減去脂肪，瘦身塑型，還可以促進身高的生長發育。

健康指導：你好，減肥是一個循序漸進的過程，需要堅持，不能確定多長時間一定能見到多少。建議通過控制飲食和參加適量的運動來減肥。首先養成良好的飲食習慣，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚上睡覺前盡量不要吃東西，避免形成脂肪堆積體內。多吃水果蔬菜，少吃油膩高脂肪食物。參加適量戶外運動，多跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，這樣堅持一段時間，會有很好的效果。