你好，一般成年人睡眠是6到8小時的深睡眠，也就是真正進入睡眠狀態的時間，并且要保質量，晚上１１前睡覺，早上７點錢起床一般認為是科學合理的（晚上10點到2點是皮膚排毒，凌晨的2點到4點是肝臟排毒。并且晚上10點孩子的生長素開始進入高峰，并且孩子入睡1小時后開始分泌生長素。所以兒童一定要保證在9點左右睡。）另外中午合理時間的休息是有好處的，一般半小時左右。夏天可以1小時左右，大約安排在下午1點到2點。睡眠的質量不僅在于休息時間的長短，重要的合理的時機。經常見到一些朋友晚上休息的太晚，第二天休息一天也很不精神。早睡早起，使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。

眠時間的長短除了受年齡性別身體狀況工作性質等影響外還具有很大的個體差異但一般說來嬰幼兒每天要睡14－16個小時少年〔小學階段〕每天12小時左右青少年〔初中階段〕10小時左右青年〔高中階段〕8小時左右成年人〔大學后〕6－7小時老年人〔60歲后〕6小時左右但是對與健康的成年人來說只要感覺自己睡夠了也許3小時甚至2小時就夠比如愛因斯坦每天才睡2小時因此睡覺時間長短因人而異很大的個體差異。希望我的回答對你有所幫助，謝謝來訪。祝您身體健康！隨時為您排憂解難。

你好，這個年齡段最好每天睡7-8個小時，晚上11點之前睡覺，早上7點起床，中午要午睡的，這樣可以保證下午有精神。此外合理鍛煉對身體健康也很有益，希望回復對您有幫助，祝您和家人健康快樂。

您好，是晚上10：30到早上6：30.中午可以睡10到30分鐘。建議最好11點之前入睡，最晚不要超過12點，早上最晚7：30起床。睡眠滿8小時為宜。最少不能低于6小時。