您好；提高記憶力，可以多吃核桃、芝麻、桂圓（補心）、天麻、蓮子等等，不能壓力太大、焦慮不安的情緒，對大腦不利。多進行體育鍛煉，可以提高大腦的供氧量。注意補充睡眠，同時可服用健腦丸。

你好，記憶力減退的主要原因有：不良情緒，失眠，生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退，年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。學會整理和分類，適當的分散記憶（化整為零）有時比集中記憶效果好。學會特征記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特征有助于記憶。掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利于記憶。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。上午9~11時，下午3~4時，晚上9~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

科學用腦。在保證營養，積極休息，進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜、谷類等。