你好，針對你說的情況來說，你說的情況主要是由于頸椎引起的癥狀，由于長期低頭引起的由于頸椎勞損和頸椎病出現(xiàn)的情況，所以建議你用按摩進(jìn)行治療

您好，初步懷疑頸椎病的存在。頸椎壓迫神經(jīng)根會引起肩部不適和手臂疼痛。您好，建議您去醫(yī)院拍一個(gè)頸椎的片子，以便明確診斷，及早治療。注意保暖，多休息。

我是健康顧問，很高興為您作答，根據(jù)你提供的資料，分析認(rèn)為：可能是神經(jīng)根型頸椎病引起。建議做頸椎X線檢查。可給予理療，推拿、按摩，針灸、針刀，牽引，注射治療等。平時(shí)避免久坐久站和長時(shí)間低頭（伏案）工作，枕頭不宜過高過低。堅(jiān)持每天做頸椎保健操：（端坐，身體不動，單頭部運(yùn)動，分別做低頭、抬頭，左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)，左側(cè)屈、右屈側(cè)，由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每個(gè)動作達(dá)最大限度停10秒，每次堅(jiān)持10~15分鐘，動作要輕緩、柔和，一天可以做數(shù)次.），平時(shí)多做運(yùn)動如：做廣播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。