晚上睡不好白天打瞌睡，可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1.心理壓力：生活和工作中的壓力過大，容易導(dǎo)致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠質(zhì)量?？赏ㄟ^適當(dāng)運動、傾訴等方式緩解。 2.不良睡眠習(xí)慣：如睡前長時間使用電子設(shè)備、睡前吃太多東西等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都可能干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、睡眠呼吸暫停綜合征等也會造成睡眠障礙。需及時就醫(yī)診斷和治療。 5.生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時區(qū)旅行等會打亂生物鐘。應(yīng)逐步調(diào)整作息，恢復(fù)正常的生物鐘。 總之，要改善睡眠狀況，需綜合考慮上述因素，找到具體原因并采取相應(yīng)措施。若睡眠問題持續(xù)且嚴(yán)重，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

你好,如果你做夢后早起醒來感覺身體很舒服,沒有頭重重的感覺,那應(yīng)該沒什么.但如果做完夢總是會感覺休息不好,或身體很累那樣就不好了.應(yīng)該到醫(yī)生那里看看是不是有點神經(jīng)衰弱,如果是這樣的,就要調(diào)節(jié)自己的心情,生活要有規(guī)律,玩游戲或看電視時間不要過長,不要看過于刺激的電視或玩過于刺激的游戲,不要通霄,多吃水果蔬菜,放松心情,不要給自己太大壓力,多想一些開心的事情.如果有必要就買一些安神的藥來調(diào)節(jié)一下,應(yīng)該就好啦.希望我的回答對你有所幫助.

你好,容易做夢的人大部分都是經(jīng)常心事繁多,性格個性,沖動,容易煩躁的.經(jīng)常做夢可以說是一種病,但不是身體上的病,是心里,思想,或者腦子的毛病.改善睡眠,首先每天要鍛煉,包括快步走工間操等等注意飲食要營養(yǎng)均衡多吃些蔬菜水果.早飯要吃好,午飯要吃飽,晚飯要吃少.注意睡覺前不要做很多的工作或者上機或者對精神有壓力的事情睡覺前盡量放松.如能睡前漫步走一走有助于睡眠.盡量不要睡得太晚.放松心態(tài),多和別人交流,別把事情都堵在心里.好運.再見.

你好,長期多夢考慮神經(jīng)衰弱,建議可以選擇中醫(yī)中藥系統(tǒng)的治療一下.

經(jīng)常聽到有人說：“昨晚沒有休息好,做了一夜的夢”,“我晚上夢多,簡直沒有睡著”.于是,這一天學(xué)習(xí),工作起來似乎還真感到有點精神不振,精力不足,仿佛做夢真的耽誤了休息.有些醫(yī)生按照傳統(tǒng)觀念,也承認(rèn)多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn).其實,這種舊觀念是不對的.做夢并能回憶夢境并不是睡眠不深的指標(biāo),也不能說做了夢就表示不曾睡好.正如前面談到的那樣,夢是一種普遍的生理現(xiàn)象,不管你有沒有夢的回憶,或有沒有夢感,你每天晚上都必定做4～5回夢.說整夜做夢是夸張,說沒有做夢也不現(xiàn)實,更談不上夢多夢少.國內(nèi)外都有人對主訴失眠,整夜作夢或夢多的慢性失眠癥,進(jìn)行過生理測驗,應(yīng)用多種生理儀進(jìn)行腦電波描記和研究,客觀地記錄證明,這些主訴“夢多”,“整夜作夢”病人的睡眠周期和正常人并沒有什么差別,他們伴有夢的快波睡眠期所占的比例和實際時間也并沒有明顯縮短或延長,“整夜做夢”和“夢多”的體驗與各項睡眠參數(shù)并沒有相互聯(lián)系.還有人對這類病人進(jìn)行心理測驗,認(rèn)為這類體驗與性格有關(guān)系.無論從人類睡眠的普遍規(guī)律,還是從實驗研究的結(jié)果看,夢感與失眠未必有必然的聯(lián)系.有無夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征.臨床觀察及實驗結(jié)果都證明：失眠,尤其是長期失眠的主訴是不可靠的.許多學(xué)者對主訴失眠的病人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn),失眠與心理紊亂有關(guān).他們對睡眠潛伏期往往估計過高,而對實際睡眠時間又往往估計過低.實驗測試時,失眠病人對有關(guān)睡眠參數(shù)的敘述與客觀記錄不符,不是夸大就是縮小.大多數(shù)專家認(rèn)為,失眠的體驗與情緒,性格有關(guān).睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少：許多人不了解睡眠的周期交替變化,不知道夢在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及夢與夢感的區(qū)別,不知道夢或夢感沒有什么副作用.舊的傳統(tǒng)觀念,封建迷信思想對夢的不科學(xué)解釋,使人對夢懷有恐懼感,以訛傳訛,使許多人盲目陷入對夢的恐懼中.