分析壓力的類型：　　短期壓力：只存在于一個較短的時間內，如突然發生的危機、臨時增加的工作任務、生命中的轉折點（升學、轉學、遷徙、就業、升職、退休）；　　長期壓力：在一段時間內因無法改變的狀況而產生的壓力，往往產生于不知不覺當中；　　短期壓力處理不好，可以轉化為長期壓力。　　短期壓力應對技巧：　　心理技巧：給自己一個獎賞、找朋友傾訴、找一項能夠自我愉悅的活動（游泳、逛街、騎馬……）　　身體放松技巧：深呼吸、放松技術、健手操、熱水澡　　長期壓力應對技巧：　　目標管理方式：明確哪些目標會給你帶來壓力？怎樣給自己確定合理的目標？　　例如：我過去是發稿最多的，我的選題總是受到肯定。這種狀態應該保持多少年？我要在35歲時成為……；何為“優秀”？　　情緒管理方式：找出什么情況下你最容易產生強烈的負面情緒？　　1、女人的情緒周期和生理周期有關，留意自己的生理周期并加以調控；　　2、經專家研究發現，強烈的情緒只有30%和現實有關，70%來自舊傷，找出舊傷的源頭并將它徹底宣泄出來。　　情緒管理可以分三步走：察覺、控制、處理.

壓力是必須承受的，但壓力的應對方式卻是可以選擇和改變的。應該注意保證睡眠時間和飲食規律，在工作之余給自己留點時間，做些自己感興趣的事情，如打球、釣魚、書法、繪畫、音樂、烹飪、郊游、睡懶覺等，都能使您緊張工作的大腦松馳下來，這能使您在下一個工作單元中保持較高的工作效率。長期、持續、緊張的加班工作，不但提不高工作效率，還會影響您的身體健康。