你好，減肥要講究科學，不要吃減肥藥，因為大部分的減肥藥都含激素，對人體有很大的副作用。一般來說，運動療法和飲食療法效果不錯。在飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣帶有刺激性食物，飲食要規整，不要吃零食，尤其睡前不要進食。在運動方面，要勤鍛煉，多運動，可以選擇慢跑、跳繩睡前瑜珈等。減肥是一個長期的過程，希望你能堅持下去，并減肥成功。

你好，減肥要講究科學，減肥藥還是不吃為妙，因為它里面大部分都含激素，對身體副作用很大，而且很容易反彈，一般來說，運動療法和飲食療法效果不錯。在飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣帶有刺激性食物，飲食要規整，不要吃零食，尤其睡前不要進食。在運動方面，要勤鍛煉，多運動，可以選擇慢跑、跳繩睡前瑜珈等。減肥是一個長期的過程，希望你能堅持下去，并減肥成功。

減肥最好通過飲食控制和運動療法最為安全建議飲食上不要吃得過于油膩，多吃些麗水的食物如冬瓜、赤小豆等，要多運動

市面上的減肥藥一般都是通過增加人的新陳代謝，以短時間內消耗人體內脂肪達到減肥的目的。反彈的幾率很大。建議您從養成好的作息習慣和飲食結構，增加運動量來進行減肥。每天必要的營養和熱量的攝入還是要保證的。