膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，損傷后必須要先確定具體部位，這樣治療才能對(duì)癥，而且后期功能鍛煉才有針對(duì)性。由于你的年齡比較大，關(guān)節(jié)肯定會(huì)有一定的退行性改變，恢復(fù)起來可能會(huì)比較慢。建議你先找有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生檢查確診后再對(duì)癥治療。還可以根據(jù)實(shí)際情況，進(jìn)行針對(duì)性的功能鍛煉。平時(shí)注意保暖保護(hù)。

你好我是一年前打兵乓球時(shí)左腿膝關(guān)節(jié)扭傷了。我是自我按摩好膝關(guān)節(jié)扭傷的。只要你有信心、耐心可自我按摩好的。每天2次按摩方法如下:1用手.對(duì)膝關(guān)節(jié)扭傷部位上下搓至發(fā)熱，2雙手捶打膝關(guān)節(jié)扭傷部位50至100下。2.對(duì)疼痛部位進(jìn)行按、壓、掐、揉。,每天半小時(shí)至1小時(shí),。只要堅(jiān)持20多天的按摩,你的膝關(guān)節(jié)扭傷部位一天會(huì)比一天好。你不妨試試看（注意：1,剛開始按摩腳可能要腫一些，但要堅(jiān)持，過15天就不腫了。3，你的左腿膝關(guān)節(jié)扭傷扭到時(shí)間長(zhǎng)的話,你按摩的時(shí)間還要長(zhǎng)一些。這期間不要運(yùn)動(dòng)，要不然會(huì)反復(fù)發(fā)作，4..可去藥店買一臺(tái)魔帶場(chǎng)效應(yīng)治療儀160元左右烤電（功能是紅外線、熱能，磁能）配合治療，使你的病好的更快。.我是按摩了2個(gè)月才完全恢復(fù).你不妨試試.