十三歲近視三百多度，可通過養成良好用眼習慣、增加戶外活動、注意眼部衛生、合理飲食、定期檢查視力等來恢復和保護視力。 1. 養成良好用眼習慣：讀書寫字時保持正確姿勢，眼睛與書本距離約 30 厘米，不在光線過強或過弱的環境中看書。每用眼 40 分鐘休息 10 分鐘，可遠眺或閉目養神。 2. 增加戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，如跑步、打球等，陽光可促進視網膜分泌多巴胺，延緩近視發展。 3. 注意眼部衛生：不要用手揉眼睛，避免感染。如果感覺眼睛疲勞或干澀，可適當使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，但需遵醫囑。 4. 合理飲食：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，有助于眼睛健康。 5. 定期檢查視力：每半年到一年進行一次視力檢查，及時了解視力變化，根據情況調整矯正方案。 總之，要恢復和保護視力需要長期堅持上述方法，并持之以恒。同時，要避免長時間使用電子設備，保證充足的睡眠。

如果經過醫院眼科正規散瞳驗光確定是真性近視，則需要通過佩戴框架眼鏡、RGP隱形眼鏡矯正視力，也可以考慮佩戴角膜塑形鏡，晚上佩戴、白天不戴，白天裸眼視力可以暫時達到正常。其他一些理療、按摩、藥物等方法，雖然有一定的緩解眼疲勞作用，可以輔助使用，但并不能治療真性近視。