(1)不可以在頸部過于勞累的狀態下工作,看書,上網等,如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更重嚴.　　(2)必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞.　　(3)如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的.　　(4)如果您是必須長期工作沒有多余的時間做頸部運動的話,也可以借助一些在網上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長期頸部做重復的動作.　　(5)防止頸椎的損傷做好勞動,運動,演出前的準備活動,防止頸椎和其它部位的損傷　　(6)保證良好的坐姿　　(7)糾正不適當的睡勢調整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低.(8)防止頸部受風受寒防止頸部受風受寒,積極治療頸部的外傷,感染,結核,淋巴結炎和椎間盤炎等疾病,也是預防頸椎病的重要一環.　　(9)加強鍛煉,增強體質：我國古代有“流水不腐,戶樞不矗”的成語,《內經》有“導引按躍”,華伯有“五禽戲”,均說明全身性鍛煉,可以強身防病.(10)合理用膳枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具.這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線.這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管內的生理解剖狀態.因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的,質地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳.因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異常活動.

頸椎病患者的床各種床鋪各有其優缺點,而且與個人居住地,氣候,生活習慣,經濟狀況有關.但單從頸椎病的預防角度說,應該選擇有利于病情穩定,有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳.因此,選擇一個放在床板上有彈性的席夢思床墊為好.它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節作用.頸椎病患者的枕頭枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具.這個正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線.這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管內的生理解剖狀態.因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的,質地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳.因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異常活動.其次,對枕蕊內容物選擇也很重要,常用的有：①蕎麥皮：價廉,透氣性好,可隨時調節枕頭的高低.②蒲絨：質地柔軟,透氣性好,可隨時調節高低.③綠豆殼：不僅通氣性好,而且清涼解暑,如果加上適量的茶葉或薄荷則更好,但主要用于夏天.其他如鴨毛等也不錯,但價格較高.枕頭不宜過高或過低,切忌高枕無憂以生理位為佳,一般講,枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2.頸椎枕亦可起預防或治療作用.頸椎病患者的睡眠體位一個良好的睡眠體位,既要維持整個脊柱的生理曲度,又應使患者感到舒適,方可達到使全身肌肉松弛,容易恢復疲勞的調整關節生理狀態的作用.根據這一良好體位的要求應該使胸,腰部保持自然曲度,雙髖及雙膝呈屈曲狀,此時全身肌肉即可放松,這樣,最好采取側臥或仰臥,不可俯臥.頸椎病啞鈴醫療體操（一）屈肘擴胸：兩腿分立肩寬,兩手啞鈴自然下垂,兩臂平肩屈肘,同時向后擴胸.反復12~16次.（二）斜方出擊：兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴屈肘置于胸兩側,上體稍向左移,右手向左前斜方出擊,左右交替,各反復6~8次.（三）側方出擊：兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴屈進置于胸兩側,左手持啞鈴向右側方出擊,左右交替,各反復6~8次.（四）上方出擊,兩腿分開與肩寬,兩手持啞鈴屈時置于胸兩側,右手持啞鈴向上方出擊,左右交替,各反復6~8次.（五）伸臂外展：兩腿分立與肩寬,雙手持啞鈴下垂,右上肢伸直由前向上舉,左右交替重復6~8次.（六）聳肩后旋：兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴下垂,兩臂伸直向下,兩肩用力向上聳起,兩肩向后旋并放下,反復進行12~16次.（七）兩肩后張擴胸后伸：兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴下垂,兩肩伸直外旋,兩肩后張,同時擴胸,反復12~16次.（八）直臂前后擺動：兩腿前后分立,兩手持啞鈴下垂,左右上肢伸直同時前后交替擺動,重復6~8次,兩腿互換站定位置,同時擺動6~8次.（九）頭側屈轉：兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴下垂,頭頸部向左屈曲,達最大范圍,再向右側旋轉到最大范圍,左右交替,反復6~8次.（十）頭前屈后仰：兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴下垂,頭頸部前屈,盡可能達最大范圍；頭頸部向后仰達最大范圍,重復6~8次.（十一）頭部旋轉：兩腿分立與肩寬,兩手持啞鈴下垂.頭頸部沿順時針方向旋轉一周,再向逆時針方向旋轉一周,重復6~8次.以上動作要輕柔,旋轉動作因人而異每天可作1~2次.以上是對“頸椎病在生活中應該注意什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好,雖然現在治療頸椎病的方式很多,但是,最重要的一條還是平常的保健　(1)不可以在頸部過于勞累的狀態下工作,看書,上網等,如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更重嚴.　　(2)必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞.　　(3)如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的.　　(4)如果您是必須長期工作沒有多余的時間做頸部運動的話,也可以借助一些在網上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長期頸部做重復的動作.　　(5)防止頸椎的損傷做好勞動,運動,演出前的準備活動,防止頸椎和其它部位的損傷　　(6)保證良好的坐姿　　(7)糾正不適當的睡勢調整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低.　　(8)防止頸部受風受寒防止頸部受風受寒,積極治療頸部的外傷,感染,結核,淋巴結炎和椎間盤炎等疾病,也是預防頸椎病的重要一環.　　(9)加強鍛煉,增強體質：我國古代有“流水不腐,戶樞不矗”的成語,《內經》有“導引按躍”,華伯有“五禽戲”,均說明全身性鍛煉,可以強身防病.　　(10)合理用膳　　(11)防止頸椎的損傷做好勞動,運動,演出前的準備活動,防止頸椎和其它部位的損傷

各種床鋪各有其優缺點,而且與個人居住地,氣候,生活習慣,經濟狀況有關.但單從頸椎病的預防角度說,應該選擇有利于病情穩定,有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳.因此,選擇一個放在床板上有彈性的席夢思床墊為好.它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節作用.頸椎病患者的枕頭枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具.這個正常位置是指維持頭頸段本身的生理曲線.這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管內的生理解剖狀態.因此一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的,質地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳.因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異常活動.其次,對枕蕊內容物選擇也很重要,常用的有：①蕎麥皮：價廉,透氣性好,可隨時調節枕頭的高低.②蒲絨：質地柔軟,透氣性好,可隨時調節高低.③綠豆殼：不僅通氣性好,而且清涼解暑,如果加上適量的茶葉或薄荷則更好,但主要用于夏天.其他如鴨毛等也不錯,但價格較高.枕頭不宜過高或過低,切忌高枕無憂以生理位為佳,一般講,枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2.頸椎枕亦可起預防或治療作用.頸椎病患者的睡眠體位一個良好的睡眠體位,既要維持整個脊柱的生理曲度,又應使患者感到舒適,方可達到使全身肌肉松弛,容易恢復疲勞的調整關節生理狀態的作用.根據這一良好體位的要求應該使胸,腰部保持自然曲度,雙髖及雙膝呈屈曲狀,此時全身肌肉即可放松,這樣,最好采取側臥或仰臥,不可俯臥.

你好生活中需要注意保養,1,注意睡臥時姿勢,枕頭不宜過高或過低,防止落枕.2,不宜長時間伏案工作,注意勞逸結合,休息時可自行拿捏頸項肌.3,預防頸項部著冷,使用空調或風扇時,當心風寒刺激.4,預防和治療慢性咽喉部感染,避免感冒.5,禁止頸椎鍛煉,不宜旋轉頭顱或扭動頸椎的操練.不知道患者現在具體什么癥狀?頭暈嗎?手臂有沒有疼痛?頸椎上神經線密集.一般會引起頭暈惡心,頸肩酸痛,手臂疼痛麻木的癥狀.頸椎病大多是隨著年齡的增長,頸椎受力過大引起的,目前醫院對于這類的骨關節疾病沒有很好的治療辦法.建議最好采用中醫保守治療.中藥藥性溫和,藥效持久.可以采用中藥外敷,采用中藥熬治的膏藥,可透入皮膚產生消炎,止痛,活血化淤,通經走絡,開竅透骨,祛風散寒等.貼于體表的膏藥刺激神經末梢,通過反射,擴張血管,促進局部血液循環,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛的目的.現很多患者用了此藥癥狀消失的,抓緊治療沒有問題的.祝早日康復!