健康指導：這種情況也是完全可以通過一些體育鍛煉來達到一個良好的減肥效果的建議你在飲食上要適當攝入一些高蛋白高維生素的食物，但是要減少一些高碳水化合物高脂肪食物的攝入量，另外在每天睡前可以多進行腹部的按摩，你可以做一些搖呼啦，圈仰臥起坐等運動

你好；根據你的情況，這可能是由于腹部的脂肪組織增多的情況，并伴有體重增加的情況，出現肥胖的情況在平時避免精神緊張，同時并合理的休息，并保持心情舒暢，同時并合理的休息，并避免辛辣飲食，同時并伴有不適時到醫院正規檢查

健康指導：您好！只要堅持每天搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪，其次就是控制飲食，避免油膩，多吃蔬菜水果，限制主量，每天堅持鍛煉就一定可以減掉肥肉肉的！貴在堅持哦！

多數長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。應該還是可以好轉的。建議你平常一定注意控制熱量與脂肪，低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意減少零食的大量攝入。注意熱量負平衡。一定注意加強體育鍛煉促進熱量的消耗。

健康指導：根據您的描述，減少腰部脂肪堆積的方法就是進行運動減肥，每天堅持仰臥起坐，避免進食油膩刺激食物，多進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入。