你好，建議要對頸部多做活動來改善這樣的癥狀。一般在電腦面前工作1個小時后要對頸部進行活動。主要進行的活動有，低頭，抬頭，頭后仰，向左面轉頭，向右面轉頭，在輕輕的全范圍轉動頭部。注意在活動的過程中幅度要輕緩，柔和。不要過度用力。還有就是把雙手放在額頭前，頭部向前活動，雙手施加與頭部活動反方向的力。還有就是在后腦勺部施加力量，頭往后與力量進行對抗。長期的進行，對于頸部是一種不錯的訓練方法，對于頸部的肌肉也有訓練的作用。

長期用電腦，除了有身體的輻射外，對頸椎也有一定的傷害，因為頸椎長時間保持一個姿勢。建議用電腦半小時到一個小時，活動一下脖子，如果是上班的話，可以借助上廁所的機會，起身活動一下，舒展一下脊椎，對于頸椎的不適的情況有一定的改善。

頸椎病是頸椎的慢性退行病變建議采用中醫膏藥外貼法，膏藥有強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛的功效，日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經常熱敷,可以改善癥狀.

要增強自我保健意識工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時后應該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強體育鍛煉，增強體能，注意正確的操作姿勢應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。

長期用電腦，導致頸椎疼痛你長期坐在電腦面前不動，頸椎才會疼痛，有可能是椎間盤突出，你可以每坐一個小時就站起來走動一下，用手按摩一下頸部，轉動一下頸部，不要一坐就是幾個小時不動，長期這樣會導致你的頸部疼痛加重。