懷孕5個月開始就應該補鈣.建議口服蓋爾奇d試試.另外注意多曬太陽和多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.多喝喝牛奶,牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑.牛奶中鈣的含量很豐富,每百克牛奶中含鈣可達100～110毫克,而且這種鈣為天然乳鈣,容易被人體消化吸收.況且,藥補不如食補.

根據你的描述，孕婦可以吃維D2磷葡鈣片。維生素D2是人體生長發育的必需物質，尤對胎兒、嬰幼兒更為重要，此外還參與鈣、磷代謝，促進其吸收，并對骨質形成有重要作用;鈣在參與人體骨骼的形成、骨組織的重建、肌肉收縮、神經傳遞、凝血機制以及維持毛細血管通透性等方面具有重要作用。

維生素D2參與鈣、磷代謝，促進其吸收，并對骨質形成有重要作用，尤對胎兒、嬰幼兒更為重要，此外還對鈣在參與人體骨骼的形成、骨組織的重建、神經傳遞等方面具有重要作用。但是高鈣血癥、高鈣尿癥病、腎結石等患者，要慎用。

妊娠頭3個月補鈣與未懷孕時一樣,需要量為800毫克.隨著胎兒的發育,懷孕中期(4-6個月)為1000毫克,孕后期(7-9個月)為1500毫克,乳母期為1500毫克.　　婦女在懷孕6個月時常會感到小腿抽筋,很多人認為這是體內缺鈣造成的,有的孕婦就會大量服用鈣片.但是,如果服用鈣片過多,不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產,甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良,另外,龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管,如果再加上高尿鈣,增加了形成尿路結石的危險性.再者,鈣攝入量過高不利于其他微量元素如鐵,鋅,鎂,磷的吸收利用,尤其是鐵,容易引起貧血.高血鈣還可能降低鋅的生物利用率,當每日鈣攝入量接近2000毫克時,鋅的吸收率則由24%降至3%,當血中鈣與鎂之比大于5時,就會出現鎂缺乏,同樣影響胎兒的發育.　　因此,孕婦補鈣要適當,尤其要注意微量無素之間的平衡,否則容易顧此失彼.孕婦在懷孕5個月后,適當選擇一些富含鈣的食物如奶類,豆制品,完全可以得到補充.