您好!腰間盤突出多是勞累和姿勢不正確引起的。生活中要注意：多臥床休息，建議使用硬板床。不要做重體力勞動，不要經常的彎腰。有條件可以考慮下按摩理療。可以考慮補充鈣劑，對您有幫助的。祝您生活愉快。

您好，輕微的腰椎間盤突出，是可以調理好的。您需要注意不要突然彎腰或者動作幅度太大，不要提重物，另外每天在腰下放個類似啤酒瓶形狀的硬物睡覺，一段時間就會調整好的。祝早日康復

患者朋友，你好，時在日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。腰椎間盤突出癥主要表現為腰背痛、坐骨神經痛，在臀部、大腿后側、小腿外側有放射痛。平你的情況我建議，如果病情較輕，建議你采取非手術治療，其主要療法有牽引治療，臥床休息，推拿按摩治療，消炎鎮痛藥物的治療。如果病情較為嚴重，還是要及時去正規醫院進行手術治療，手術治療復發的可能性很小，積極配合醫生治療，效果好。