多吃新鮮蔬菜等堿性食品可以緩解疲勞。堿性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞鈣也是天然的壓力緩解劑。補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

健康指導：您好！在學習期間飲食平衡和心理調節很重要。腦力活動大，建議多吃一些含優質蛋白豐富的食物如魚、黃鱔、瘦肉。也要多食用海產品如海帶、紫菜、墨魚等。維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內臟、肉類、蘑菇、青蒜等。蔬菜和水果也應多吃可以增強機體的耐力，因而達到抗疲勞的目的。

健康指導：你好，抗疲勞的食物有很多，比如堅果類：核桃仁、榛子、花生仁、瓜子，多喝牛奶、酸奶、蜂蜜水，水果:獼猴桃、橘子、石榴，還可以多吃一些蘑菇、大豆、黃豆芽、胡蘿卜、海產品，多喝薏米粥、燕麥等粗糧等，這些都是可以的，除了這些，還要補充能量，七大營養素都要均衡，而且要注意休息等。

一般的學習緊張等還是很容易疲勞的一般的要注意合理的飲食營養，不要勞累。合理的保養休息還是很必要地，一般的還是問題不大的，可以配合一點健腦丸，西洋參等制劑，還是會好轉的，但主要是合理休息保養

您好，學習壓力大，精神疲勞的話，可以適當的補充一些營養高的食物，來改善這種狀況。可以多吃堿性食物如水果、蔬菜，可以補充一些高蛋白的食物如豆腐、牛奶、豬羊肉、家禽肉、魚類等，可以補充一些富含維生素的食物。以上是對“抗拒疲勞的食物（飲食）有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！