1.針灸取穴：百會、四神聰、神門、三陰交、安眠。隨證配穴：肝郁化火型，加太沖、風池、陽陵泉、期門；痰熱內(nèi)擾型，加豐隆、后溪、申脈、大陵、厲兌；陰虛火旺型，加心俞、腎俞、照海、大陵、太溪、太沖；心脾兩虛型，加心俞、脾俞、足三里、內(nèi)關；心虛膽怯型，加心俞、膽俞、大陵、丘墟、風池。根據(jù)病證虛實，采用對應的補瀉手法，虛證用補法，實證用瀉法，虛實夾雜用平補平瀉法。每天一次，10天為一療程，間隔5天行下一療程。2.耳穴貼壓取穴：神門，皮質(zhì)下，心，腦。隨證配穴：肝郁化火型加肝、膽；痰熱內(nèi)擾型加脾；陰虛火旺加腎；心脾兩虛型加脾；心膽氣虛型加膽。用膠布將王不留行籽固定于上述穴位，囑患者每天用手指按壓上述穴位至局部有疼痛感或脹痛感，或有熱感、疼麻感，每天按壓4～5次，每次1～3分鐘。春夏季可留1～2天，秋冬季可留3～4天。3.按摩取穴：主穴：心俞、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、膽俞、印堂、膻中、神門、內(nèi)關。配穴：命門、天樞、足三里、三陰交、氣海、關元等。操作：①患者取臥位，施術者站于一側，在患者背部、腰部沿督脈和膀胱經(jīng)以掌推法自上而下直推10次，分推10次。②以單手或雙手重疊揉腹3～5分鐘；然后在頭部施術，即分推印堂至太陽5～10次，點揉印堂至百會5～10次，點揉風池、風府各一分鐘。

你好1、養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松。2、睡前不要過饑過飽。3、臥室里光線要柔和、溫度不易過高。4、堅持每天睡前用熱水洗腳。5、飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。

一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛煉身體。二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕松，聽聽歌，不要那么煩。三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。七，保持室內(nèi)不要太悶。

你好！像你這種情況最好是采用心理調(diào)適療法，：1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。避免因挫折致心理失衡。2、生活有規(guī)律，保持正常睡—醒節(jié)律。3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。4、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。5、白天適度進行體育鍛煉。

你好，你可以睡前適量的做做運動，然后在睡前聽聽音樂，喝杯牛奶。深呼吸，放松全身，很容易就睡著了。