你好,建議可以補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng).另外,你的問(wèn)題考慮和吸收不好有關(guān),可以咨詢中醫(yī)試試

您好，你的情況是想要快速長(zhǎng)胖的。首先你從現(xiàn)在開始就不要做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)了，如果不用工作，不用學(xué)習(xí)，那么我建議你最好是天天待在家里看電視，或者上上網(wǎng)了看看書了什么的，總之是要避免肢體上的運(yùn)動(dòng)過(guò)多，想要長(zhǎng)胖其實(shí)和減肥一樣，同樣要做長(zhǎng)期的準(zhǔn)備從早餐開始，第一，你首先要選擇含糖較高的食物，或多食用雞蛋，切忌避和牛奶。牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但它卻不大可能讓人肥胖起來(lái)，它的作用往往是使人的體重增加，但卻不現(xiàn)肥胖，午餐，你不妨打開殺戒，雞鴨魚肉什么的，只要是高脂肪的，通通都不要放過(guò)，在自己的身體條件允許的條件下，盡可能的多吃。大過(guò)你就可以安穩(wěn)的大睡一覺了，吃過(guò)就睡不要做過(guò)多的停留，最好是讓食物能在你睡覺后在夢(mèng)中消化。在午餐和夜宵中間，如過(guò)可以的話你不妨再比平常人多加一頓飯，吃多吃少無(wú)所謂。但，不要吃的過(guò)少。三夜宵一般人來(lái)說(shuō)是吃的越少越好，只要不讓喂空著。但你卻是要與一般人背道而馳的，將午餐的食欲拿出來(lái)吃夜宵。條件允許的前提下你可以多吃些大肉。大肉含脂肪高也是一個(gè)增肥的不可或得的食物。吃過(guò)就睡吧，增肥期間洗澡最好要一個(gè)禮拜一次，不要洗的過(guò)勤。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的話，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來(lái)食用，除此，魚類也易消化和吸收。

可以通過(guò)鍛煉來(lái)消除多余的熱量