治療失眠的食療方法有多種，如百合蓮子粥、甘麥棗藕湯、酸棗仁粥、桂圓芡實粥、柏子仁粥等。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.百合蓮子粥：準備適量的干百合、蓮子和大米，一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥能清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢者。
2.甘麥棗藕湯：準備蓮藕、小麥、甘草等食材。先將小麥洗凈，紅棗浸泡一小時去核，然后小麥和紅棗加水熬煮，最后加入蓮藕和鹽。可養心安神、和中緩急。
3.酸棗仁粥：酸棗仁搗碎后取汁，與粳米一同煮粥。有養肝寧心、安神斂汗的作用。
4.桂圓芡實粥：將桂圓肉、芡實與粳米一起煮粥。能滋補心脾、養血安神。
5.柏子仁粥：柏子仁與粳米煮粥。具有養心安神、潤腸通便的功效。
這些食療方法對于失眠癥狀有一定的輔助改善作用，但需長期堅持。同時，保持良好的作息習慣和心理狀態對于改善失眠也至關重要。若失眠癥狀嚴重，應及時就醫。

您好！1：睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制。2．睡前喝1杯熱牛奶，有催人入睡作用。3．睡前，將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。4．百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。5．鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。6．取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。7．可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。

飲食自療法(1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制點心或煮粥食用。(2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。(4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。(5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠癥。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。

1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡X

小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。熱牛奶：安/眠效果可與安/眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生困倦感覺的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意（在睡前1小時喝）。柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內，隔水燉熟服食。有良好的安/眠效果。大棗：味甘性平，養胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲；或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。食療呢主要是輔助的作用，你要是想要效果比較快速和明顯的話，我建議你可以使用mai特寧，它對于調理和改善睡眠的狀況有非常好的療效，之前我媽媽也有失眠的問題，我去好多地方都了解過失眠的一些情況，在網上啊好評度比較高的就是mai特寧，所以我建議您的話你可以使用mai特寧，然后結合食療來一起改善您的睡眠狀況，這樣的效果肯定會非常的有效果的，希望對你有幫助。