您好，當(dāng)您為失眠而痛苦的時候，放下藥片（常常有副作用），除了數(shù)數(shù)，可以試試以下方法。一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。晚上頭腦里不要想復(fù)仇計劃，最好想些愉快的事。二、音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法。三：溜狗第二，這一切會給你一個安穩(wěn)的夢。四：晚上7點(diǎn)后不要再吃正餐這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點(diǎn)酸奶或者吃些水果吧。五：泡澡，放松一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然后馬上進(jìn)被窩。六：要讓自己按時睡覺如果能做到這一點(diǎn)，失眠的問題就不會存在，因?yàn)樯眢w已經(jīng)“知道”該睡覺了。七：看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法睡前將大腦快速填滿八：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

您好，失眠無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差都是引起失眠的主要原因。治療失眠的方法很多的，催眠治療、心理治療等，可以在醫(yī)生的指引下進(jìn)行診治，當(dāng)然平時的生活習(xí)慣也是非常重要的，工作壓力不要過大，注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，都是能幫助你睡眠的。

睡前將白天的事情與衣服一起脫下我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的