你好，你的信息提示每天堅持進行啞鈴鍛煉，對強身健體非常有利，希望堅持。這種情況應該遵循循序漸進的原則，避免拉傷肌肉，同時可以配合仰臥起坐以及小燕飛訓練。

你好。啞鈴是很好的健身器材，經常活動對鍛煉上肢、胸背部的肌群非常好。如果在練習啞鈴以后，再玩一會跳繩，全身的肌肉就都活動開了。體育活動不需要玩到很累，只要是每天堅持活動，鍛煉到身體微微的出汗就可以。啞鈴配合跳繩對男士的健美很有幫助。

健康指導：長期科學系統地進行啞鈴健身運動，可使中樞神經系統的興奮增強，抑制加深，使興奮和抑制更加集中，從而改善神經過程的均衡性和靈活性，提高大腦皮質興奮和抑制的轉換能力，以及增強身體的調節功能、活動強度、反應速度和精確性等。

你好，有益處，可以增強體質。跑步是最好的運動。

健康指導：你好，鍛煉是有益的，彈藥方法正確。1、練習啞鈴前要選好合適的重量。　　２、練習目的是為了增肌，最好選擇６５％—８５％負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是１０公斤，就應選擇重量為６．５公斤—８．５公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天５—８組，每組動作６—１２次，動作速度不宜過快，每組間隔２—３分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。　　３、練習目的是為了減脂，建議練習時應做到每組１５－２５次甚至更多，每組間隔控制在１－２分鐘。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力