你好，減肥需要控制飲食，運動瘦身，如仰臥起坐瘦腹部，跑步機騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習呼啦圈可以瘦腰，不要以口服藥物為主。減肥要有耐心和恒心，堅持就是成功，如運動減肥效果不明顯，估計就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！，

站立，雙手在身體兩側張開伸直和肩膀成直線。手掌向上勾起，掌心向外。同時轉動手臂，順逆時針轉動20圈。然后放松，重復練習3組。

需要從內臟調理,這個疾病還是針灸拔罐治療快.熬夜和冷飲可以加重這個疾病，建議改這個習慣。建議素食戒酒，肉魚不利于健康,戒蔥、蒜、韭、薤、興渠五種菜肴。針灸減肥效果好。

向上伸直雙手，慢慢彎曲肘部，讓手掌夠到肩膀，大臂保持與肩膀垂直，保持10秒，然后放松。重復練習半小時。