你好。如果用鋅制劑補鋅，最好選用無副作用吸收更好些的蛋白鋅類的鋅劑，目前市場上常見的鋅劑按成份劃分主要有這些，你可以參考一下：第1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（屬藥類，副作用強烈，已淘汰，目前多應用于臨床以促進傷口愈合）第2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（屬藥類，價格較低但有些副作用，要飯后服用以減少副作用，兒童及孕婦不建議用）第3代蛋白鋅：新稀寶牌鋅硒寶片（補鋅首選，效果很好，屬保健食品，沒副作用吸收更高，堅持服用3-5個月左右的量，可以起到鞏固不反彈的明顯改善效果）可以查查。

補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅，食物中含鋅量多的是牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等，只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅，即使已經缺鋅，也會很快補上，

您好，根據你所述情況，屬于亞健康，身體微量元素的缺乏，主要缺鋅。根據你的情況，建議服用補鋅的新稀寶牌鋅硒寶片，純天然海洋生物提取蛋白質鋅，無副作用，可長期服用，增強身體免疫力，抵抗病毒的侵蝕，你需要服用三個療程，每天4-6片，每天三次，你的情況就會明顯改變。

您好，根據您的以上這些內容的描述，您的情況考慮一般單純的缺鋅不會出現這么嚴重的特征您好，像您的這種情況考慮是不能排除與貧血有關的，最好在進行檢查確定一下

你好。用鋅制劑補鋅，最好選用無副作用吸收更好些的蛋白鋅類的鋅劑，目前市場上常見的鋅劑按成份劃分主要有這些，你可以參考一下：第1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（屬藥類，副作用強烈，已淘汰，目前多應用于臨床以促進傷口愈合）第2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（屬藥類，價格較低但有些副作用，要飯后服用以減少副作用，兒童及孕婦不建議用）第3代蛋白鋅：新稀寶牌鋅硒寶片（補鋅首選，效果很好，屬保健食品，沒副作用吸收更高，堅持服用3-5個月左右的量，可以起到鞏固不反彈的明顯改善效果）可以查查。