你好！失眠通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感，不安、全身不適、無精打采，反應(yīng)遲緩、頭痛，記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點會導(dǎo)致精神分裂，常見臨床類型有：原發(fā)性睡眠障礙、繼發(fā)性睡眠障礙、假性失眠。堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。睡前勿猛吃猛喝。選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸āＫ跋丛琛ＫX之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

您好，您這是屬于失眠的表現(xiàn)，失眠的誘發(fā)多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關(guān)，常常表現(xiàn)為入睡困難，夜間容易醒，醒后無法入睡，另外還經(jīng)常做惡夢等。因此從您的情況來看考慮是失眠，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要合理安排自己的作息時間，不要熬夜，避免勞累，保持心情舒暢也是很重要的，積極鍛煉身體增加抵抗力。

誘發(fā)失眠的原因有很多，對于上班族人群，睡眠環(huán)境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內(nèi)過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。當(dāng)輕度失眠出現(xiàn)的時候，我們一定要謹(jǐn)慎的防止嚴(yán)重失眠癥的出現(xiàn)。晚上睡覺前,用熱水泡腳半個小時對神經(jīng)衰弱有很好的治療作用,喝一杯熱牛奶,上床后,聽一聽輕音樂,看看書,想一想白天高興的事情,應(yīng)該很快就能睡著.平時要保持樂觀的心情,不要有任何的思想包袱.多參加體育活動,曬曬太陽,一段時間后,情況會逐漸改善。

你好，失眠多由心情郁怒，精神緊張或病后臟腑功能失調(diào)所致。臨床表現(xiàn)為入睡困難、夜寐多夢，并因此引起頭暈、煩躁易怒等癥狀，臨床可分為心火上炎、有心理調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)節(jié)、內(nèi)服藥物等。一般失眠不建議服藥，可以平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜，做到勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律，這樣可以有效的避免失眠所帶來的困惑擾。

根據(jù)你的描述，可以歸類為失眠，導(dǎo)致失眠的因素比較多，根據(jù)您的描述，你主要是懷孕后身體激素變化引起的，不要太過擔(dān)心，要保持心情舒暢通，要定期產(chǎn)檢。你好，引起失眠的原因很多，不良的生活習(xí)慣、身體的不適、精神因素等都會引起失眠的。現(xiàn)在你處于懷孕期，最好還是去醫(yī)院找專門的醫(yī)師查診。另外吃一些補血的食品如棗，臨睡前喝點熱牛奶，用熱水泡腳30分鐘左右，最好在水里加點醋。