您好，失眠是現代社會的一個嚴重問題，夜晚休息不夠，會使工作效率大打折扣，您能意識到問題，那么只要好好調整，就能夠解決您的失眠問題以下的一些建議可能對您有所幫助：1.睡前看電視1小時46分鐘，最佳節目是肥皂劇或者趣味智力競賽。在床上平靜半個小時后睡2.聊天也以平恢你的心情：可以花些時間與伴侶閑聊或者給親朋好友打個電話。3.睡不著不如上上網4.做飯、洗碗和忙完所有家務之后，應至少休息2小時7分鐘。當然，如果您的失眠問題過于嚴重的話，還是需要尋求專業的幫助

你好，一般的失眠主要與精神壓力有關，多采用心理治療方法，嚴重者可以通過藥物治療的方法，凌辱服用抑制劑，例如多塞平、米安色林等藥物，也可以用足底按摩的方法治療，建議根據自身的情況選擇治療方法，另外睡前可以用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂。祝你健康.要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是“失眠擔心癥”，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，后來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性循環并深陷其中無法自拔。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。治療在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的音樂，治療師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放松狀態，一方面引導其體驗深度放松的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸摸到入睡的感覺，并學習掌握跟這種入睡感覺建立連接的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對于擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。