您好！根據您的病情描述可以判斷出您的失眠是由于精神心理上受到某種強烈的外因刺激。如工作學習壓力過大等，引起焦慮、不安、過度興奮，難以安眠，導致失眠。失眠本身又成為焦慮、緊張的刺激原因，使失眠加重，形成惡性循環。建議您首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等；其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡；最后，應有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。

你好：造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重，環境改變，噪音，光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。建議你建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜，限制白天睡眠時間，入睡時，喝杯糖水，喝牛奶都可以促進睡眠，同時要養成良好的生活習慣，祝你健康！