你好這種情況的應(yīng)該要考慮是生活壓力過于緊張或者是壓力過大而導(dǎo)致的這些表現(xiàn)，應(yīng)該要調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，這樣就沒有這種感覺了。我建議一定要平常心態(tài)對待自己的生活，這樣肯定就最好，要不然的話很容易引起相應(yīng)的疾病，導(dǎo)致一些不良的后果這樣肯定不是很好的。

心理分析：你最近是有什么心理壓力嗎？你說因為什么而緊張？心理指導(dǎo)：你這個可能是壓力照成的，并不什么心理病，只是一些心理問題，你自己不能很好的處理，疏導(dǎo)，造成你壓力比較大，進(jìn)而影響了你的睡眠，你要找出你的心理問題，可以進(jìn)行心理咨詢，你也可以自己的調(diào)整你的睡眠，首先，不能過于緊張，不能太在意失眠這件事，你越在意，睡覺的時候大腦會越緊張，大腦神經(jīng)就會越興奮，就會更難進(jìn)入睡眠了，不要過于在意，相信慢慢調(diào)節(jié)后失眠會消失，平時就按以下方法調(diào)節(jié)就行。運動：每天晚飯后做30-60分鐘的運動，泡個熱水澡，泡澡時可以聽聽輕音樂，睡前喝杯熱牛奶，這樣有助于您放松身體，改善身體素質(zhì)，加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量，生物鐘與習(xí)慣：如果條件允許，臥室最好只拿來睡覺，條件不允許，那最好在床上不要玩手機做無關(guān)的事情，床最好只拿來睡覺，每天的睡覺時間最好固定，一到時間久上床以您最舒適放松的姿勢躺好，閉上您的眼睛，大腦放空，什么都不要想，等待進(jìn)入睡眠，長期堅持您的身體會形成自然的生物鐘，習(xí)慣了就會自然的進(jìn)入睡眠冥想：每天一到睡覺時間就上床以您最舒適的姿勢躺好，閉上您的眼睛，感受您的心跳，讓它慢慢慢下來，想象您的身體從腳下一步步開始放松進(jìn)入休息狀態(tài)比如“我的腳趾現(xiàn)在很放松，血液慢慢流過，到達(dá)腳掌，腳掌也很放松。。。。一直到大腦”，這個方法最重要的是靜心，專注。冥想的內(nèi)容也可以是一些美好的事物或場景，主要可以使你放松下來就行數(shù)息法：到睡覺時間以您最舒適的姿勢躺好，閉上您的眼睛，感受您的心跳，讓它慢慢慢下來，認(rèn)真感受你的呼吸以你最放松，最舒適的方式吸氣，呼氣在吸氣，吸氣時認(rèn)真感受吸入的空氣經(jīng)過鼻子、喉嚨、肺部再到胃部，最后入小腹丹田處，這時候小腹會自然的微凸出來。呼氣時小腹會自然慢慢的下凹，再經(jīng)過肺、喉嚨、到鼻尖。當(dāng)一口氣慢慢呼盡時，數(shù)一再吸氣，呼氣，每次數(shù)呼氣，從1到10，依次循環(huán)，如果某個地方數(shù)錯了或忘了可以從1開始，最重要是要靜心，特別對胡思亂想有效

心理分析：你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,這種情況要注意緊張情緒、疲勞、熬夜等原因造成的可能性，以及神經(jīng)衰弱造成的影響。心理指導(dǎo)：充分休息也是很關(guān)鍵的，及時調(diào)整好自己的心態(tài)，口服舒神靈膠囊、谷維素等藥物來進(jìn)行治療，必要時到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)科檢查確定。建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等

你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!