您好！減肥的話我建議運動減肥外加飲食調理，飲食調理不是說解釋，而是減少食量卻不減少營養。建議做有氧運動，但是有氧運動必須做40分鐘以上，一周做3-5次以上是對“我是一個14歲的六年后級女孩身高166厘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持。建議減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。

健康指導：您好，減肥最健康最有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習慣。可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例仰臥起坐、跑步、平板支撐、深蹲、俯臥撐等等，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可！

你好，肥胖多是進食過多、運動相對較少或遺傳因素導致的。建議適當減少平時的飲食量，尤其是減少夜間的進食量，但不要過度節食，以免影響身體的發育，同時增加適當地體育鍛煉，長期堅持會起到減肥效果的。

健康指導：您好，根據您的身高，標準體重應該是六十公斤左右，您屬于超重。青少年正處于生長發育的關鍵時期，減肥要尤其注意方法。建議平時三餐少吃主食，并用一定量粗糧代替。杜絕油膩高鹽食物和零食，尤其是油炸食品和高糖飲料。平時多進行戶外活動，祝您減肥成功。