你好。我這里有關于經過檢驗的戒煙實用方法。希望你的意志力+我提供的方法能讓你成功！——傾情奉獻啊。一，制定戒煙日期，先減少吸煙幾個星期，然后定下完全停止吸煙的日期，一般是一個月后。下面列舉的一些戒煙的理由可以加強戒煙的信心和決心：•吸煙會引起討厭的咳嗽•吸煙會損害味覺和嗅覺•吸煙會引起早衰，面部皺紋早出現•吸煙會浪費金錢，一年積累下來可買一部彩電•吸煙可致肺癌、肺氣腫、心臟病二，準備戒煙，統計一天吸多少根，從而看到自己的戒煙計劃逐步實現。這個過程有以下秘訣：•逐日推遲15分鐘點燃第一根煙的時間•煙癮來時，想法分散精神，與人說話•定出不吸煙時間，逐漸延長不吸煙時間•飯后離桌去散步或者刷牙•試用自己平常不用的那只手吸煙•每根煙只吸一半•不要把煙灰缸倒掉，舊的香煙蒂會使人敬而遠之。滿一周后將煙蒂放在一個玻璃瓶里•將香煙放在較難取得的地方，用紙包好，鎖起來三，現在放棄吸煙，正式戒煙的日子到來了（通常為一個月后）。謹記下列秘訣：•如果你想到永遠不再吸煙而煩惱時，那就先停一天試試看•保持忙碌•玩弄小玩具，口含牙簽、咀嚼口香糖分散煙癮•開始戒煙的90天內準備好一張日歷，每劃去一日時記下因不吸煙而節省的金錢•如果你意志減弱了，就做深呼吸數次，點著一根火柴，慢慢把它吹滅。然后像碾壓香煙頭一樣把它碾折在煙灰缸里•提防吸一根煙無妨的想法，有的人因此而再上癮，但不必灰心，可以從頭開始！

戒除自己的心理，這是最關鍵的。平時飲食清淡，分散注意力，吃些零食，做適合自己的運動。關鍵是心理

主要是毅力，另外建議你把思想放到其他的地方去，想抽煙吃個糖