1.要保證頭腦是清醒的，如果渾渾噩噩并進行鍛煉容易引起頭痛2.空腹（可以在跑之前飲用少量溫水，切勿用涼水）3.跑步時注意量，身體達到微微發汗及可慢行4.跑完要注意放松，并不能立即用餐5.跑步姿勢及路線設定還有呼吸問題請參考健身書籍-------------------------------題外話：我個人認為晨跑不是很好，因為那個時候空氣中氧氣含量比較低。我更推薦黃昏時刻進行鍛煉，當然那個時候是否還有力氣就很難說了，呵呵

你好建議1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束后可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持，最好找一伙伴一起鍛煉。2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水。3、跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。4、晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。5、晨跑結束后需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好，一個星期中可以有四天跑步，三天穿插練習啞鈴比較合適。

晨跑的注意事項1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束后可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持，最好找一伙伴一起鍛煉。2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水。3、跑步前要有一定的準備運動，比如壓壓腿，甩甩胳膊。4、晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。5、晨跑結束后需要休息15—30分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。6、晨跑可以讓人一天的精神都變得比較好，一個星期中可以有四天跑步，三天穿插練習啞鈴比較合適。1.晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之后進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛癥狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。（如果想要達到減肥效果，那么你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。）早餐最好是一杯牛奶加一個水果。2.注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲后10分左右即可參加晨練。注意晨起后應飲一杯開水（涼水或溫水），以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到“內洗滌”的作用。然后排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。宜輕適當的晨練是“活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，并能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，并有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。

您好：晨跑要注意準備活動，要清醒后運動，而且要吃少量的東西，因為此時的血糖是最低值，為防止低血糖的發生，要少量的攝入碳水化合物，切忌進食過多，會因為腸胃不適，惡心、嘔吐。在運動過程中，注意水的補充，不管是不是渴了，都要逐漸的進食少量的水。當然，不同的運動方式，要注意的事項也是不同的，我只能給你一個大概的建議，要視具體運動項目而談。

出門跑步前先做好準備工作,冬天跑呢,天氣冷,就不要穿的太少,但是肚子要注意保暖.其它季節就沒好些.但是出門前最好喝一杯白開水,睡了一晚上了,喝杯水不僅能補充水分,還可以降低血濃度,促進血液循環．早上跑跑步，一天精神都特好，呵呵，鍛煉身體就要堅持．起床先喝口水，穿完衣物跑步要調整呼吸，必須有節奏感，最重要的就是根據自身實際來慢跑，那樣才會對身體有宜，跑完步在走5分鐘，注意飽暖