健康指導：食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜;補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要堅持不懈地做到生活規律心情舒暢，還要多活動、多鍛煉。要注意飲食清淡，不要抽煙喝酒不要吃刺激性食品，要注意休息不要熬夜。

你好，腎虛是血液循環不好引起的（即氣血不足）。分腎陽虛和腎陰虛，氣不足為陽，血不足為陰。建議你可以采取以下辦法保養：1.經?；顒友?，可使腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養。2.多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞等。

長期手淫會導致腰酸，腿軟，乏力等腎虛的癥狀，影響工作和生活。首先要減少或戒除手淫的習慣，如果癥狀不緩解，建議到正規醫院中醫科治療。

朋友您好，根據你的描述，手淫引起的腎虛多考慮是腎陰虛，可以口服六味地黃丸進行治療，必要時去醫院的中醫科做下檢查，根據醫生的辯證服用中藥進行調理。朋友您好，建議治療期間合理作息，不要熬夜，性生活不要過于頻繁，戒除手淫，飲食上多吃枸杞、大棗和蓮子等食品，祝早日康復。