造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.地西泮片（也叫安定）是中度失眠者的起效較快的藥物.睡前兩小時服二片.哦,有的地方把這個藥列為精神類管制藥,不知你們那里是不是?不行,就用些中藥飲劑.1：藥物療法處方：花生葉（干品）50克用法：日1劑,水煎沸10分鐘,取濃液200毫升,睡前溫服.療效：服藥3～5天,有效率89％2：處方：桑白皮,陳皮,赤芍,桃仁擱12克,柴胡,通木,半夏,蘇子各10克,香附,大腹皮,甘草各15克,青皮14克.用法：水煎,日1劑服2次.療效：用藥6劑,有效率達100％希望對你有所幫助失眠非常常見的,最好不要依賴藥物,我建議您使用溫感記憶棉枕頭,它能減少枕頭對頭部跟頸部的壓力,減少酸痛點的產生,促進血液循環,使大腦保持有氧狀態,讓你在睡眠的時候很輕松,更容易進入深度睡眠狀態.平常要注意多運動,保持良好的心情,這些都對睡眠質量的提高有幫助

治療失眠最好的藥，一般我們不建議吃安眠藥，最好是睡前喝杯熱牛奶促進睡眠，健康無副作用。失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放松不下來。有些人失眠時會吃安眠藥，但是，第二天醒來后，他會感覺全身的肌肉酸軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經放松。而使用“意念轉三圈”這個方法能讓你在最短的時間內放松下來。當你躺成“大”字時，你全身的神經、肌肉舒展的面積最大，這樣最利于全身的放松。這個方法我傳授過很多人，屢試不爽。失眠事小，對人的傷害卻很大,別以為失眠是小事，它既傷身，又傷神。一個人每天要睡足8個小時才能保證基本的睡眠質量，這說明，在我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺。只有睡眠質量有了保證，第二天，我們才有精神去工作。因此，每個晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，這才是一種幸福。否則，我們不但當天的疲勞沒有得到緩解，第二天還提不起精神。

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情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。短暫性失眠在經歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區旅游、海邊吹風、近郊旅游。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經的養護，提高睡眠質量。要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙保持平靜。睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇

您好!目前比較有效的就安定了.要是吃藥的話,可以試試安美寧膠囊哦,它是中藥成分的,以阿膠,酸棗仁,枸杞子,龍眼肉為原料,經科學方法加工而成的既食又藥產品,長期服用有益身體健康.建議您可以試一試中藥.阿膠味甘,性平.歸肺,肝,腎經.功能補血,止血滋陰潤燥.用于血虛萎黃.主治陰虛心煩失眠,虛勞咳嗽,肺癰吐膿等癥酸棗仁味酸收斂,甘酸化陰,主入心肝經.用于神經衰弱,失眠多夢,盜汗,虛煩不眠,驚悸怔忡,虛汗煩渴等癥枸杞子性甘,平,入肝,腎經.補腎益精,養肝明目,補血安神,生津止渴,潤肺止咳龍眼肉味甘,性溫.入心,脾經.具有補益心脾,養血寧神等功效具有養血安神,靜心除煩之作用,對心煩不寐,怔忡驚悸,多夢易醒,久臥不眠,神經衰弱效果顯著,可明顯改善睡眠障礙,縮短入睡時間,促進再睡眠,從而提高睡眠質量.現代醫學家證實,食療對于失眠來說是最好的治療方法,優于安眠藥,無副作用.下面介紹數則以供試用：(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡并睡得香甜.(2)經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.(4)心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效.(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.(7)神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中.由于這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效.(8)臨睡前吃蘋果一個.或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡.(9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之后便可入睡首先你白天就盡量不要睡覺,現在天氣暖和了多出去運動運動,讓自己很累,但是不能睡覺,晚上睡前喝一杯牛奶,打點熱水泡泡腳舒緩下,然后上床睡覺.盡量不要想心事,放松最重要.希望能幫助您吧!