您好，1。保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。　　2。飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。　　3。藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。希望我的回答對你有幫助。

可試試朱砂安神丸,或棗仁安神丸。不過最好還是從生活規(guī)律上調(diào)節(jié)一下。

第一：建議你不要總熬夜，23：00-3：00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣；　　第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶；　　第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；　　第四：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足發(fā)虛；　　第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；

您好，如果是輕度失眠，一般可以自己調(diào)節(jié)，把鍛煉身體的時間放在晚上，上床后聽會兒音樂，或者可以看一會兒書，這樣會讓你不知不覺的想睡，切記睡前不要想太重要的事，很多失眠是因為喜歡晚上琢磨事兒而且愛計較，學會讓自己的注意力從不開心中轉(zhuǎn)移開，如果是因為忙碌缺乏休息導致的失眠就需要姑且好好休息一陣子，建議使用香薰燈，薰衣草精油有助睡眠，多吃含鐵豐富的食物。

如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發(fā)的。白天多多做運動，讓自己多動動，消耗自己的精力。晚上就會睡得很香哦。祝你早日康復。

治療失眠長期服用西藥對身體可能產(chǎn)生較大副作用，如患者產(chǎn)生藥物依賴性，應盡量酌減西藥的使用，采用中藥治療。在臨床治療上面，采用中藥百眠安、西藥谷維素進行中西藥綜合調(diào)治可取得快速、理想的治療效果。