要說(shuō)晚上失眠是什么原因造成的，心理因素完全可以算作是主要的誘因。心里想著事情的時(shí)候，無(wú)論是喜、怒、悲、思、恐中的哪一項(xiàng)，都說(shuō)明我們的五臟六腑還在被強(qiáng)迫著“加班”中，即使某些臟器已經(jīng)很疲累了，也不能獨(dú)自休息，于是睡不好產(chǎn)生了。12之后，若再想睡則要等凌晨3點(diǎn)鐘左右第三次瞌睡蟲(chóng)的來(lái)臨，如果經(jīng)常是被第三次瞌睡蟲(chóng)帶入睡眠的，則頭昏腦脹，全身乏力，心神不定，沒(méi)有精神，情緒不好，容易發(fā)脾氣。了解了瞌睡蟲(chóng)三次來(lái)臨的規(guī)律，有助于把握睡眠節(jié)奏：一旦錯(cuò)過(guò)了一次機(jī)會(huì)，可以索性不急了！反正瞌睡蟲(chóng)還沒(méi)有來(lái)，醒著也是醒著，要么起身做些無(wú)聊或有意義的事，要么靜養(yǎng)等待下一個(gè)瞌睡蟲(chóng)，不致于花太長(zhǎng)時(shí)間躺在床上焦慮地苦苦地折磨自己催促入睡。

你好，造成失眠的因素很多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，一定要重視起來(lái)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。在當(dāng)今社會(huì)有很多人因?yàn)槭叨詺⒌?，所以，不要小看失眠。您的情況很有可能是生活壓力過(guò)大導(dǎo)致的，要從心理上解決，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。建議您聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

菊花夏枯草這些是清熱的但傷陰是不對(duì)你的癥的。你這種情況可能是心腎不交引起的，心在上焦，心中之陽(yáng)下降至腎，腎中之陰上升至心，則能涵養(yǎng)心陰。相互制約，彼此交通，腎陰不足或心火擾動(dòng)，兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系則心腎不交，所以會(huì)出現(xiàn)你這些失眠癥狀。中醫(yī)所說(shuō)的肝并不等同與西醫(yī)的肝，根據(jù)你的癥狀，為肝火亢，虛火內(nèi)擾，可以選擇吃點(diǎn)龍膽瀉肝湯為基礎(chǔ)方的，加減黃連，鱉甲及石決明、生龍骨、牡蠣等。

你好！睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。一旦患上失眠應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。平時(shí)建議你要：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過(guò)高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè)。

有些人因?yàn)橐淮芜^(guò)失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里重演過(guò)失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒(méi)有妥善處理。白天由于事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責(zé)、懊悔的幻想與興奮中，因此導(dǎo)致失眠多夢(mèng)的原因。有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，手足無(wú)措，不知如何是好，以致晚上睡覺(jué)時(shí)也瞻前顧后，左思右想，始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)、近郊旅游。通過(guò)適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時(shí)，有花草樹(shù)木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù)，提高睡眠質(zhì)量。