健康指導：瘦腿建議快速的科學的安全的瘦腿方法飲食運動相結合的方法，對人體危害最小。建議飲食結構搭配合理，宜清淡營養易消化，多吃蔬菜水果，以保證機體對各種營養物質的需求。 煮食烹調時應避免使用豬油;少食高膽固醇之食物;忌食干燥易上火食物；應減少蛋黃、內臟類、海鮮等.

長期久坐會出現肥胖，如果近期過多不運動會出現肥胖，可以調理飲食結構，適當的控制飲食量，盡量多運動，長期堅持才能減肥。平時多吃蔬菜水果，不要吃高脂肪的，高膽固醇食物，適當的控制飲食量，長期堅持才能達到減肥的目的。

健康指導：您好，根據您的描述，建議您可以選擇一種適合自己的運動方式，多多運動，最好能夠慢慢增加運動量并堅持下去，同時，飲食上也要注意，適當減少進食量，多吃蔬菜及水果，甜食及油膩食物不要多吃，不要一直坐在那兒，多站起來運動運動。

你現在才19歲，需要注意合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體.合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!

健康指導：腿比較胖，多是由于長期久坐、不運動引起的，建議你注意控制飲食，合理運動。飲食避免進食高脂肪、高糖類的食物及零食，多做有氧運動，比如：游泳、跑步、爬山、騎單車、瑜珈等運動，每天堅持半個小時以上。