健康指導(dǎo)：你好：膝關(guān)節(jié)韌帶拉傷是可以通過靜養(yǎng)是可以修復(fù)的，不過是要去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療的，否則會(huì)出現(xiàn)合并癥。飲食宜清淡，少活動(dòng)，少食油膩的食物。多吃含蛋白質(zhì)，含鈣，鋅的食物。如牛奶、雞蛋、蔬菜、雞蛋、瘦肉。

健康指導(dǎo)：膝關(guān)節(jié)置于略屈曲位制動(dòng)，最好是固定，使副韌帶松弛固定要在6周以上。可用活血的中藥外敷，消除腫脹，減輕疼痛，幫助愈合。不能熱敷或按摩。固定后可鍛煉股四頭肌和非負(fù)重的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)逐漸增加活動(dòng)量，再開始練習(xí)負(fù)重行走，可痊愈。如休養(yǎng)不好會(huì)造成韌帶松弛，膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定等嚴(yán)重的后遺癥。

根據(jù)你的情況，對(duì)于韌帶的拉傷或是撕裂傷，可以引起局部的出血和腫脹疼痛不適，嚴(yán)重影響關(guān)節(jié)的活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于肌肉或是的韌帶的損傷，受傷當(dāng)時(shí)應(yīng)該及時(shí)制動(dòng)和休息，有條件的可以進(jìn)行冷敷處理，在進(jìn)一步的檢查和專業(yè)的處理，韌帶的修復(fù)要三個(gè)月左右時(shí)間。

這種情況如果是韌帶拉傷超過一個(gè)月一般可以愈合恢復(fù)的。如果腫脹疼痛消退，關(guān)節(jié)活動(dòng)可以，沒有引起關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定應(yīng)該是恢復(fù)好轉(zhuǎn)了。建議首先自己檢查一下關(guān)節(jié)活動(dòng)后有沒有疼痛不適。如果引起疼痛不適，或腫脹沒有完全消退應(yīng)該繼續(xù)外用活血止痛散類的中藥外敷促使恢復(fù)，同時(shí)保護(hù)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

你好，根據(jù)你描述的這種情況來(lái)看膝蓋的韌帶損傷活動(dòng)障礙可以采取一些方法進(jìn)行調(diào)整防止活動(dòng)功能損傷加重。給你的建議就是，你可以適當(dāng)?shù)哪阈菹⒉灰顒?dòng)勞累，并且可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^一些局部的理療熱敷矯正的方法調(diào)整和治療。