引起失眠多夢有可能是精神緊張，心事重重，苦惱憂慮，運動太少，從而造成睡眠深度不夠、睡眠質量不高。建議平常保持平常心，不要給自己太大壓力，睡覺前不要太激動和做激烈運動，睡覺時不要想事情，可以喝杯熱牛奶再睡。

對比中西醫(yī)這兩種療法，中醫(yī)治療失眠多夢延用的是從病理上進行根治，但由于中藥起效較慢，病人往往因為服用時間太長而中途放棄。而西醫(yī)的藥物能快速緩和病情，卻有較大的副作用。正是鑒于傳統治療手段在治療失眠多夢方面的弊病，現代醫(yī)學開始采用負離子治療失眠多夢。醫(yī)學研究表明，當失眠多夢癥患者的自主神經系統的副交感神經細胞膜內表面負電荷減少，靜息電位下降，副交感神經就不能正常發(fā)揮其抑制興奮的功能，從而導致失眠多夢。負離子生成器產生的負離子給人體組織器官中那些處于病理電位的細胞提供高濃度的負離子，激活細胞，增大細胞膜電位，使其恢復到正常值，消除其病理電位，使細胞生命活動功能恢復正常，從而使器官功能恢復正常，患者疾病得到治療而康復。

建議您首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;其次，心態(tài)很重要，應有一個樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡;最后，應有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。

失眠多夢的治療方法——負離子療法對比中西醫(yī)這兩種療法，中醫(yī)治療失眠多夢延用的是從病理上進行根治，但由于中藥起效較慢，病人往往因為服用時間太長而中途放棄。而西醫(yī)的藥物能快速緩和病情，卻有較大的副作用。正是鑒于傳統治療手段在治療失眠多夢方面的弊病，現代醫(yī)學開始采用負離子治療失眠多夢。醫(yī)學研究表明，當失眠多夢癥患者的自主神經系統的副交感神經細胞膜內表面負電荷減少，靜息電位下降，副交感神經就不能正常發(fā)揮其抑制興奮的功能，從而導致失眠多夢。負離子生成器產生的負離子給人體組織器官中那些處于病理電位的細胞提供高濃度的負離子，激活細胞，增大細胞膜電位，使其恢復到正常值，消除其病理電位，使細胞生命活動功能恢復正常，從而使器官功能恢復正常，患者疾病得到治療而康復。中山大學附屬第一醫(yī)院神經內科，將同期入院的60例失眠患者隨機分為兩組對照觀察，結果顯示自然療養(yǎng)因子----空氣負離子對失眠、自主神經功能紊亂有著非常優(yōu)秀的療效。同時也規(guī)避了藥物的副作用，值得推廣。香港瑪麗醫(yī)院同期入院的失眠患者28例和本學會征集的32例患者(共60例),隨機分為實驗組與對照組各30例,使用森肽基生態(tài)級負氧離子生成機進行負氧離子治療。用匹茲堡睡眠質量指數量表評價治療前后睡眠狀況。結果——森肽基生態(tài)級負氧離子生成機產生的空氣負離子對失眠療效更佳。

失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，神經衰弱等引起。你好，建議您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法。同時避免激烈活動或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過飽等。