治療失眠癥首先應強調睡眠衛生，特別是一次性或短暫失眠可望通過這些措施得到解決，具體方法有以下幾點：1.保持有規律的作息制度，準時上床和起床，白天不午睡（包括節假日）。2.睡在床上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間。3.停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質，如咖啡、濃茶、酒精等。4.定時進食，晚餐不宜過飽。5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。6.在入睡前做放松活動，如按摩、推拿、靜坐等。7.臥室內環境要舒適，溫度適宜，避免噪音、亮光。8.如臥床20分鐘不能入睡，應起床，等想睡時再睡。失眠癥病人最突出的特點是極易對睡眠產生恐懼，當夜晚來臨時費盡心機地思考如何盡快入睡，同時害怕失眠，打破這種惡性循環的一種辦法是順其自然，采取能睡多少就睡多少的態度。

您好，上海新科醫院精神科隸屬于上海新科醫院，是上海仁濟醫療集團成員。上海仁濟醫療集團是以上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院為核心單位，由十多家托管醫院共同組成的大型醫院管理集團。上海仁濟醫療集團對其成員實行全面經營，以百年仁濟為品牌，在集團平臺上，共享仁濟醫院前沿的技術和優質的管理。充分借鑒國外醫院管理集團成熟的運作模式和先進的管理理念，結合我國衛生事業發展的實際情況，形成了一套系統的具有自己特色的管理體系。今后，將致力于形成醫療資源的聚集效應，大力提升各托管醫院的價值，受益于醫院，讓利于病人。如果您有時間的話，建議您去那里看看

廣州軍區機關醫院聯合世界精神病學協會(WPA)、亞洲睡眠研究會（ASRS）、抑郁癥防治國際委員會(PTD)、中國精神障礙疾病預防協會等9家國際重點醫療機構，專注精神疾病診療，獲得了國際品牌機構和權威媒體、患者的認可，榮獲“華南精神科第一品牌”稱號，“精神疾病診療國際合作醫院”、“全國百佳醫院”、“廣東省百姓口碑最佳單位”，“廣州市誠信維權單位”、“國家軍區重點精神診療中心”、“華南地區精神疾病會診中心”等榮譽和研究基地相繼落戶廣州軍區機關醫院。