你好,可以作一些放松訓練,很多時候是你越去想這件事反而會越緊張,癥狀也就越明顯,可以考慮在一些場合時注意轉移一下注意力,多參加一些社交活動,改善你的性格,這樣長期的鍛煉才有可能從根本上解決的.

我覺得你的情況可能是一個廣泛性焦慮癥。一般廣泛性焦慮癥會表現出對沒有明確對象和具體內容的擔驚受怕和緊張不安，同時伴隨有自主神經癥狀，運動性不安及肌肉緊張等。可能自己的性格特征是比較唯唯諾諾的類型，也缺乏必要的社會鍛煉。同時過往的一些刺激和經歷，對自己可能也造成了一定程度的精神創傷。這種內因和外因的共同作用，就是造成了自己遇事過度緊張，同時伴隨有肌肉緊張的發生。建議自己還是需要進行必要的心理調試，使自己的性格特征能夠更好地適應社會生活的需要。把自己的關注點放在心理健康上，同時把自己的工作和生活安排好，從工作和生活中去享受輕松愉快的感覺，是有效消除緊張和不安情緒的有效手段。同時學習學習心理學，用科學的理論來幫助自己更好地適應社會，是自己未來主要的工作重點和內容。

主要是調節好自己的心里可以使用轉移法

你好,緊張其實是人的一種正常的心理活動,沒有必要過于的擔心與憂慮,只是如果緊張過度時影響到正常的生活或工作就需要考慮治療一下了.

心理分析：你好！你的手抖問題是由于你的心理作用造成的，是內心緊張造成的軀體癥狀。人的思維有個特點，你越是關注它，它就越是重復和強化。越是讓自己不緊張，往往就越會緊張。你不去關注和控制，反而會慢慢消失。心理指導：建議你放松心情，接納自己的癥狀，帶著癥狀尋求積極的改變。同時學會自我肯定，自我激勵，多給自己積極的心理暗示。這樣緊張感會緩解，手抖問題自然也會消失。