你好，就是運動加節食。跑步、呼啦圈、都是可以的，節食可以多吃蔬菜、水果類。這是我的建議，希望對你有幫助，祝您生活愉快，謝謝！

健康指導：你好，根據你這樣的情況，建議平時以控制飲食和規律運動為主。平時生活中建議規律飲食，減少油脂和熱量的攝入，同時，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，同時，減肥需要日積月累，是一個長期工程。建議養成良好的生活習慣

你好，一般飲食需要減量，蔬菜低熱量食物，有助于減肥。繼續鍛煉。

你好，你要運動結合飲食來進行減肥。你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當的運動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅持！