我們經常會因為開心的事情非常興奮，我們也經常會因為不開心的事情過度悲傷。可這些讓人高度興奮的事、以及憂傷的事情是會造成失眠的。精神障礙引起失眠和心理物理性失眠。放松心情，情緒控制。情緒冷靜，不要讓焦慮和憤怒和煩惱避免分心，肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。聽一些柔和的音樂或聊天，家庭，減少內心的思想，這是容易入睡。

現代社會過于忙碌，轉速太快，過于消耗精力，未老先衰，缺少了從容。心理因素引起失眠最常見，許多心理應激，如人際關系沖突或心理內心沖突；生活中發生重大改變（婚姻、生育）；工作繁重或事業面臨重大轉變；治療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因。力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。要保持心情舒暢，合理安排自己的休息時間，要多吃堅果類食物，積極鍛煉身體增加機體抵抗力。

失眠癥表現為睡眠質量下降，心悸煩躁、五心煩熱、心情焦慮，此病嚴重影響患者的身心健康，導致人體生理功能失調，一定要引起重視。失眠分為很多種，若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果；輕度的失眠可以通過日常生活習慣的進行調節，若是病情嚴重，則到專業的醫院進行治療。

你好！引起睡眠不好的因素有很多：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；異地生活，學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等都會引起失眠的，根據描述目前屬于腦神經衰弱的表現。河南省治療失眠服務好的醫院，節制白天的休息時間，早上按時起床，不賴床，午休時間不要太長，最好是控制在半個小時之內，可以的話就放棄午休，如果放棄午休的話，人的身心就會感到倍加疲勞，在晚上的時候或許會睡得好一些，有失眠癥的朋友不妨試試。