你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因

失眠最好的治療方法之調整入睡時間法要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意；能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點.要想從根本上改變失眠，就必須“訓練”自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放松的狀態。

你好，治療失眠的幾個妙方。一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音-最好的治療失眠的方法。最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲-它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。三晚上7點后不要再吃正餐。這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。

你好，上述情況多是由于緊張壓力或者精神因素造成失眠癥狀，平時注意放松心情。睡覺前要放松心情，什么都不要想，也可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠的。

您好，精神壓力過大或是腦神經興奮過度是導致您這樣情況的主要原因。中醫治療和飲食調理是最好的辦法，藥物上可以使中藥，效果應該還是藥物很不錯的，平時注意多注意休息，不要經常熬夜和過度勞累，飲食上多吃點補腦的食物，象豬肝、花生、蘋果、牛奶等。像這種情況建議你放松心情保持良好的心態，不要情緒過于緊張，慢慢就會調整過啦的。用山藥、蓮子、酸棗仁，將上述材料共研成細末，每次取藥末，加水適量，煮成稀粥一碗，加糖少許食之。每天晚上服食一次，可治療失眠多夢，神經衰弱。