1.高血壓患者宜"三多三少",即多維生素,多無機鹽,多纖維素,少鹽,少脂肪,少熱量,2.多吃新鮮水果,蔬菜,少吃動物內臟如肝,心,腎等3.禁煙忌酒,長期飲酒可促使兒茶酚胺,皮質激素水平升高而誘發高血壓4.肥胖患者要限制飲食,防止體重超重5.在當地醫生指導下選擇降壓藥如：心痛定.最好選擇緩釋片如波依定或硝苯地平緩釋片口服,血壓更平穩.多吃芹菜,尤其是其根,可以有降壓作用,但是只是輔助治療,不能作為主要治療措施的啊.

你好,預防高血壓的方法（1）注意勞逸結合.要想防治高血壓帶來的危害,最主要的環節還在于早期預防,預防是處理高血壓最有效的方法,否則等出現并發癥就為時過晚.總的說來,血壓大于正常高限（收縮壓為130—139mmHg或舒張壓為85—89mmHg）的人中,約有41%將在4年內發展為長期高血壓.所以血壓大于正常高限的人群也應接受降壓治療.由于大腦皮質過度緊張是發生高血壓的重要因素,因此,建議在生活上高血壓病人要結合病情適當安排休息和活動,每天要保持8小時睡眠與適當的午休,并輕松愉快地與家人在林蔭道,小河邊,公園散步,這對絕大多數高血壓病人都是適宜的.當然適當地做廣播體操,打太極拳,對保持體力,促進血壓恢復也十分有好處.輕,中度高血壓病人騎自行車,游泳也未嘗不可.注意保持大小便通暢,養成定時排便的習慣,老年人及重度高血壓病人,最好在醫生指導下安排活動,切不可逞強斗勝,貪一時快活而造成終身遺憾.對于一些能引導起高血壓的疾病,應該盡早到醫院治療.（2）注意合理飲食.高血壓患者的飲食上應遵守低鹽,低脂,低熱量的原則,并注意飲食結構的合理搭配；飲食不宜過飽,過快；最好忌不良嗜好,如煙,酒等.從預防高血壓的角度還應注意適當控制食鹽的攝入量,改變飲食“口重”的習慣.以上是對“如何預防高血壓”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

收縮壓≥139mmHg和/或舒張壓≥89mmHg為高血壓.一般需要進一步確診是原發性高血壓還是繼發性高血壓.測量血壓升高應連續數日多次測血壓有兩次以上血壓升高方可謂高血壓.高血壓患者,應詳細詢問病史,全面系統檢查以排除癥狀性高血壓.另外需要化驗檢查血尿常規,腎功能,尿酸,血脂,血糖,電解質(尤其血鉀),心電圖,胸部X線和眼底檢查,應作為高血壓病病人檢查項目.

你好，預防高血壓要做到健康飲食，多吃五谷雜糧，戒煙戒酒，多吃高纖維的食物，例如芹菜等。平時要做一些運動，保持心情開朗，還要控制體重。嚴重時輔助藥物治療。祝安康。

1）低脂肪高蛋白飲食日常膳食中要少吃肥肉,動物內臟,葷油等；適當增加蛋白質和碳水化合物的比例,如魚肉,禽,瘦肉,豆類,都是優質蛋白的來源.2）低鹽飲食建議每日鹽攝入量不超過6克.3）富含維生素和膳食纖維的飲食如蔬菜,水果,薯類及多吃粗米粗面及雜糧.4）增加鈣的攝入每天至少要喝一袋牛奶（約250毫升）.5）增加飲食中鎂的攝入流行病學研究提示,時常選食海帶,紫菜,芝麻,大豆,糙米,玉米,小麥,菠菜,黑棗,香蕉,核桃等富含鎂的食物,可以防治高血壓的發生.不吸煙少喝酒吸煙會對呼吸器官和動脈血管造成極大的危害.長期大量飲酒可導致血壓升高.因酒精能使血中甘油三脂增高；酒精還能提供高熱量,刺激機體大量釋放脂肪酸,導致脂肪堆積.因此飲酒過量是造成高血壓的危險因素.如果要飲酒,建議每日飲少量紅葡萄酒50—100毫升,這有助于活血化淤預防動脈硬化,對預防高血壓也有一定的好處.適量運動